2022-04-10 16:29:26eer444

長肉「最猛」的4種主食,米飯饅頭上不了榜,你可能天天都在吃!

 這些年,咱們的生活條件是越來越好了,吃的食物也更講究了。 然而,各種“富貴病”卻隨之出現:高血脂、高血糖、脂肪肝...... 其實,這都跟吃的食物脫不了干係。 就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食,就可能就是讓你發胖、生病的“元兇”。

你以為是米飯、麵條、饅頭? 當然不是! 下面這幾種食物「殺傷力」可大多了!

3種讓人發胖長肉的主食

有人個個愛


1. 油條

油條作為早餐界的扛把子,哪有人不愛呢? 外皮酥脆,裡邊軟而有嚼勁,吃了一根還想第二、第三根。 但是,油條是一個「含油大戶」。。

看過製作油條過程的朋友都知道,一根美味油條的誕生,需要在滾燙的油鍋裡“千錘百煉”。 油條的“油”,可不是浪得虛名。 可想而知,吃下一根油條,多少油跟著進了肚子!持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法



2. 炒粉炒麵

普普通通的米粉和麵條,經過油鍋這麼一爆炒,美味瞬間翻了幾番。 當然,含油量也翻倍了。 你也別想著少加點油。 這些主食很容易糊鍋,所以烹飪時不得不加入大量的食用油。

所以,這些食物也是妥妥的「含油大戶」啊! 而油攝入過量,對身體的危害相當大:長胖、容易患心腦血管疾病等。 所以,這些美食,能少吃就少吃!

3. 肉包子

肉包子和肉餡餃子這一類是減肥時不能吃的,因為它們的外皮本身就是由麵粉做的,而裡面的肉餡脂肪含量又很高,特別是外面買的包子,肥肉和油都很多,再加上各種調味料混合以後,那熱量可不能小看呀。


4. 西式速食

西式速食,如漢堡包、薯條等,吃起來方便還美味,但其熱量和脂肪含量是相當的高。 而且,這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養

長期把這些食物當主食,不僅會長胖,還容易出現營養不均衡,引起一系列的健康問題。

早餐应该吃什么

早餐是一天的开始,是我们一天中最不能马虎的一餐!根据膳食指南的要求,早餐的热量应占一天总能量的30%左右;蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25%。

教大家一个的方法:把食物分为四类,即谷类、肉(蛋)类、奶(豆)类,以及蔬菜水果类。

健康早餐长什么样?一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜水果

● 如果你的早餐四类都有,属于营养充足;

● 包含三类,属于质量较好;

● 包含其中的两类,则为及格;

● 只有一种,则早餐质量就较差了。

一般来说,制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐,反而最健康营养。

圖片

幾種不健康的早餐吃法

1只吃稀飯

稀飯主要提供的是碳水化合物,而缺乏蛋白質、脂肪、維生素,長期食用會出現膽囊疾病

2“回鍋”早餐

不少媽媽都喜歡晚上多煮些飯菜,第二天早上用來炒飯,或者直接加熱當早飯。 蔬菜是不適合隔夜熱熱再吃的。 隔夜剩菜中的維生素,尤其是維生素C被大量破壞,還會產生大量亞硝酸鹽,對人體健康產生危害。

3早餐吃得過多

很多人意識到吃早餐很重要,因此進食大量食物,但往往都是高蛋白、高熱量、高脂肪類食物。

二附院消化內科主任醫師杜芳騰提醒,漢堡、油條、煎餅等這類食物不但會加重胃腸道負擔,使人無法消化,還存在熱量高的問題。

4只吃水果

空腹吃水果會增加胃腸蠕動,防治便秘,有助於減肥。 但早餐只吃水果的危害很大。

首先,存在能量不足的問題。 其次,空腹吃水果刺激胃酸分泌,容易出現消化系統疾病。 再次,有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。

5路邊攤買早餐

上班族的早晨都在匆忙中度過,早餐往往就在路上解決。 公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等攤點旁,經常會看到很多人光顧。 邊走邊吃不利於消化、吸收,況且街頭食品往往存在衛生隱患。