不良的生活方式會影響機體代謝，危害人體健康，引發各種疾病，因此養成良好的生活方式十分重要。

1.每天都比前一天多走幾步。走路能有效對抗糖尿病、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒機率降低30%。但每天走多少步合適，一直沒有準確定論，美國杜蘭大學研究發現，只要每天比前一天多走幾步，就能達到健身的效果，使身體各項機能得到鍛煉。

2.常獨處心理更健康。哈佛大學分析了814項相關研究後發現，經常獨處的人，更清楚自己的生活狀態，也會更多地與父母、兄弟姐妹，鄰居和同事聯繫交流，他們的心理狀態更好。

3.一周喝次酒更長壽。研究人員對87項研究進行分析後發現，平均日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥一周喝一次酒可以降低人體內有害膽固醇，預防糖尿病，對抗膽結石並控制體重，偶爾喝次酒的人壽命也更長。

4.每天一杯茶血管好。約翰斯霍普金斯醫院發現，每天喝一杯茶的人，發生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。

5.男性多吃黑巧克力中風風險低。在志願者吃巧克力前後，英國阿伯丁大學的研究人員檢測了他們體內的血液成份。分析結果表明，含有豐富可可的黑巧克力可預防心髒病及中風，特別是對男性。