2022-05-14 18:18:47嘻嘻
長假結束如何改善假日綜合症
很多人在經過了國慶的小長假之後，很難去適應要上班學習的形式。所以，出現腹瀉、急性胃腸炎等現象，身體在排斥著忙碌的生活，還停留在放假時悠閒的時候，專家把這種情況稱為是“假日綜合徵”。
不少人在國慶假期之後，患上了假日綜合徵。這是一種現在快節奏下的社會現象。
假日綜合徵，指的是經過一次假期之後，在要上班的時候，身體一下子還沒有能夠適應過來，就會出現一系列的身體狀況。就例如好像在國慶放假之後，在上班之後的第一二天都會感覺厭倦，精神提不起來，工作效率低，甚至嚴重的話還會出現噁心、嘔吐、焦慮等身體不適狀況。
經過專家們的調查發現，造成假日綜合徵的最主要原因是：熬夜。在很多放假的時候，很多人都會因為在家裡閒逸的生活而忘記了時間，常常是熬夜，不知不覺，你可能在整個假期裡面都過著日夜顛倒的日子。從心理的狀況來看，專家表示，因為你長期處於一種睡眠障礙的狀態，生活節律失調了就會引起身體的疲勞，可能情緒也會發生變化。當你一直處於這種好興奮的狀態點時候，又突然回歸了相對平靜忙碌的工作的時候，大腦適應不來，就會出現一系列的不適應，引起焦慮。
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一般假日綜合徵會出現的症狀有以下：
第一，睡眠的紊亂，長期的玩樂，沒有給身體一個休息的時間，打破了人體內正常的生物鐘。
第二，恐懼上班的心理，一直鬆弛下來的身體一時間適應不了繁忙的工作狀態，就會對上班產生了恐懼。
第三，神經性的厭食，在假期的時候，很多人都會大魚大肉，吃得多了，肚子撐了，就會引起神經性的厭食。
第一，補充我們的睡眠時間，提高睡眠質量，合理的安排自己的生活起居，讓自己的身體有規律起來。
第二，要及時的去清理自己的腸胃，經過長假之後，我們要注意調理自己的飲食結構，不要吃得過於油膩，多些喝茶，吃些清淡的食物。多吃一些蔬菜，補充自己身體的維生素。
第三，要提前調理好自己的狀態，在假期的最後一天要留在家好好休息，準備上班，不要再去參加讓人興奮的活動。
第四，可以嘗試一下，在睡覺之前泡腳，按摩自己的腳心可以幫助疏通經絡，促進我們的血液循環。