美白肌膚是很多女性都比較渴望的，使用美白產品不僅價格貴，效果還不明顯。那有沒有簡單便宜又有效的美白方法呢?當然有，請看下文。

吃什麼食物美白

1.菠蘿

菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

2.桃子

桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色淨白、紅潤。

3.海帶

它可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，並能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。

4.西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

食療美白的方法有哪些

1、牛乳粥

牛乳1杯、粳米50克，先將粳米煮成粥，牛乳需要另外熬再兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖即可，有美白護膚補血紅顏的功效，除此之外還有抑制皮膚粗糙。

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2、山蓮葡萄粥

將生山藥片50克、蓮子肉50克、葡萄乾50克三物同煮熬成粥，再放入適量的糖就可以了，可使皮膚細嫩富有光澤。

3、西紅柿炒蛋

西紅柿炒蛋的做法大家應該都知道啦，就不多說了。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是皮膚白嫩。