不吃有添加劑、基因改造食品

因為這些都“不自然”，這方面主要從購買食物的標顯上能夠看到，假如食物上沒有標籤就很難判斷了。更安全的選擇，最好是購買“有機食品”，有機的意思就是按照自然的方法耕種出來的食物，一般需要經過認證，具有相關標籤顯示。

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多在家裡做飯

有做飯經驗的人都明白，自己到菜市場，都會挑最好的食材，不好的不會買，但是我們到餐廳吃飯的時候則不然，往往食材的好壞就沒法控制，有無添加甚麼東西、是否新鮮、是否用了基因改造的食物，就都完全忘記了。自己做飯，是解決各種黑心食物問題的最佳方法。

飲食健康不單在於食物

謹記一個人的健康，除了食物選擇，吃方法也十分重要！例如：

·一邊吃飯的時候，要專心的吃飯，不要一邊吃飯一邊聊天看電視做功課，這都會影響消化健康；

·吃飯的時候要用舌頭感覺到食物的味道，假如精神轉移了想別的東西，容易會食而無味，消化無益；

·吃東西是要仔細嘴嚼，慢慢吞下，不要囫圇吞棗；

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·不吃燙熱或冰凍的食物，不妨用手試試看，手指也覺得熱的，當然喉嚨更不能承受；　

·吃飯時候一般不喝水，或者只在口渴的時候喝一些，喝水的話盡量選擇濃湯；　

·在情緒不好生氣的時候、生病的時候不要吃飯，或少吃一些，飲食強調清淡；　

·在肚子餓的時候才吃飯，不飢不吃，吃飯時候不過飽，常保三分飢餓感，是長壽的飲食方式。