月經量少的改善方法

　　1、調整好心態

　　這是我們老生常談的話題，心態!心態!心態!這是非常重要的。

　　2、要有充足的睡眠

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　　養生經說：女子以血為本，以肝為先天，養肝血對於女性朋友來說是至關重要的，肝血不足，很容易出現月經量少，皮膚變得粗糙、發暗、長斑、長痘痘。那麼解決它方法之一就是要充足的睡眠，才能讓肝血得到滋養。

　　3、多吃鐵含量和滋補性的食物

　　補充足夠的鐵質，避免出現缺鐵性貧血，可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、不要太過操勞

　　在月經期不要讓自己過度操勞，身體過度勞累，會影響自身器官的功能，也會影響影響代謝，在月經期間好保持休閒的生活，讓自己身心放鬆。

　　月經不調如何正確飲食

　　1、食溫熱，不要食用生冷食物。

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　　2、飲食清淡，不要食用辛辣食物。

　　3、多食用高纖維食物。

　　4、攝取優質蛋白質。

　　5、避免喝濃茶。

　　8、不要過量食用甜食。