3、經常鍛煉

　　現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　4、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

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　　5、戒菸限酒

　　經常吸煙的人群，體內的血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，抗病能力就會不斷地下降，所以一定要戒菸，喝酒少飲是有益健康的但是過多的話會減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　6、心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　7、放鬆心情

保持積極的思維可以提高免疫力，以為大學的神經學家發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。它的研究確定了抽象思維是與免疫系統有著密切的關係的。

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　　免疫力低下吃哪些食物

　　1、靈芝：靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

　　2、蘿蔔：冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力。

　　3、人參：人參不僅能提高機體的內分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的好選擇。

4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

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　　5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。

　　6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排乾淨，起到一個促進身體健康的作用。

　　結語：免疫力對大家十分重要，免疫力的提高可以減少大家患病的機率，而食物則是大家提高免疫力的常用方式，上文講訴了吃什麼增強抵抗力和免疫力，提高免疫力的食物以及怎樣提高免疫力，希望能給大家帶來知識。