3、零食飲料

　　因為時間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會選擇準備一部分的養生零食和飲料作為早餐，這是不科學的早餐搭配。

　　早餐飲用碳酸飲料會導致體內的鈣質過快的排泄，長期飲用就會引起缺鈣，另外飲料也不能補充人體需要的水分，造成人體缺水。

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　　4、剩飯剩菜

　　不少上班族都會在做晚飯時多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。

　　這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

　　但是，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞X(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

　　5、牛奶水果

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　　為了減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。

　　但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當的水果搭配，引發腹脹腹痛。

　　酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。