立夏是夏季的開始，自然界的陽氣逐步旺盛。此時雖然氣候漸漸炎熱，但不時到來的雨水和微風使得氣溫並沒有顯著升高，建議不要進食太多寒涼的食物。北京中醫醫院風濕科醫師霍曉萌介紹，立夏節氣的養生策略，以三宜、三忌為重點，即宜健胃、午休、靜心；忌冷飲、大汗、濕熱。

立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。宜吃蓮子，多用蔥薑。倘若暑熱難消，也可以食用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利濕食物。

中醫認為，夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩，養成急事不驚、煩事不爭的心態，使身體各臟腑功能正常，為安度酷暑做好準備。也可以常按揉內關穴（手臂內側，腕橫紋上兩寸），能調心養心、補益氣血、養心安神。

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暑為陽邪，能消耗人體的能量，到了立夏以後，人們睡眠減少，更應該注意休息補充能量，有條件的應該適當增加午睡時間，用以彌補夜間睡眠的不足。午睡的時間不宜太長，以30分鐘到1小時為宜。即使睡不著也要閉目養神，轉轉眼睛，能促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。

運動方面，建議多做慢節奏的有氧運動。中醫認為，“汗”為心之液，汗出過多易傷陽氣。隨著氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗及運動後要適當飲溫水或鹽水來補充體液。因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等慢節奏的有氧運動。

北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗同時建議，此時還可以飲用一些藥茶來達到平肝斂陰、養血疏肝的養生作用。比如可適當飲用酸棗仁茶。準備5克酸棗仁和1克花茶，先將酸棗仁煎煮後取液體去渣沖泡花茶飲用即可，可以緩解因肝鬱導致的心神不寧、失眠出汗的症狀。