膽固醇過高
數月前做健康檢查. 一切正常唯獨膽固醇的指數過高!以前就知道自己是在正常標準線的邊緣, 沒想到來美國幾年, 指數一路向上飆, 到了如果不改變飲食習慣, 就得吃藥解決的地步. 真正是一過三十, 什麼代謝都變慢, 也不能隨心所欲地亂亂吃了.
話說醫生看到我的膽固醇指數也有點傷腦筋, 畢竟沒有意外的話, 我還有幾十年好活, 如果這樣一路"塞"下去, 不到五十歲, 我就會因為血管堵塞, 而有性命危險了. 雖然很愛吃, 也只好乖乖地聽醫生的話.
醫生說下列五類食物我最好不要吃: 1.油脂: 肥肉, 奶油, 油炸食物...等; 2. 奶製品: 乳酪, 有脂的牛奶, 冰淇淋...等; 3. 精緻的糕點:現在的麵包點心一種比一種好吃, 其實裡面都含有大量的奶油及蛋黃; 4. 蛋黃: 一般人
一星期不能超過四顆, 我則一顆都不行....@@; 5.巧克力: 因為它是用可可粉加上大量的奶油去打成的, 吃多就等於吃很多奶油, 難怪人家都說巧克力很肥. 另外海鮮類中的蝦子, 花枝..等也是膽固醇比較多的. 至於紅肉, 則比較起來算還好的, 所以沒關係.
看了醫生的名單, 第一類除了肥肉, 另兩樣我愛的要命, 不知道能不能放棄; 第二類則是心愛的披薩, ice cream, 奶茶要再見; 第三類是每日點心的重點, 難道要改吃饅頭嗎; 第四類勉強可以接受; 第五類是我吃零食的首席,現在要換別的了; 至於蝦, 我的媽呀! 除了魚, 這是我最常吃的海鮮.
看到我的苦瓜臉, 醫生安慰我說: 「知道這些是妳愛吃的, 我反而比較放心, 至少妳只要改變飲食就可以控制指數,
也許就不用吃藥了. 不過如果不能吃這些食物妳會不快樂, 妳可以自己斟酌少吃點. 現在很多人都不快樂, 不需要加入他們, 心情愉快是最健康的. 回去控制飲食, 三個月後再來複檢.」
聽完醫生的話, 一顆心總算放鬆下來, 因為我也沒把握可以完全不吃原本愛吃的食物, 那樣人生真的就太沒意思啦! 不快樂就不健康, 所以讓自己保持開朗的心境也是很重要的. 我很高興做了健康檢查, 多瞭解了自己的身體情況!
後記: 乖乖控制飲食一個月後, 因為種種不可抗拒的理由, 我又有點放縱自己亂亂吃, 所以至今還不敢回去找醫生....-_-0
根據醫學報導指出，每降低1%壞膽固醇，可減少1%的心血管疾病發生率，秋冬早晚溫差大，本來就是心血管疾病的好發季節，加上近期全球金融風暴襲捲、失業率節節高升，很多人在民生、心理上普遍承受極大的壓力。根據醫學研究指出，長期累積的壓力會使人體的自主神經系統異常、腎上腺素分泌增加，導致血管收縮、心跳速度加快，加重心臟負擔，容易誘發心血管疾病。今年冬天，溫差與壓力恐怕會造成加乘效果，調節人體膽固醇，要檢視自己日常的飲食與作息，達到預防疾病發生的目的。
以下為一分鐘血油自我檢測表
請評估以下的指標，針對您符合的項目進行勾選，可幫助您了解可能罹患心管疾病的危險因子有多少：
___1. 我的年齡超過40歲
___2. 我的BMI值大於27或腰圍超過標準【男≧90公分(35.5吋)，女≧80公分(31.5吋)】
___3. 我有心血管疾病的家族病史(包括高血壓、腦中風、心肌梗塞…等等)
___4. 我有高血壓
___5. 我常吃油炸類的食物，例如：炸雞、薯條、鹹酥雞
___6. 我常吃甜食糕點類食物，例如：餅乾、蛋糕、巧克力
___7. 我比較喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜
___8. 我常常3天以上沒有吃水果
___9. 我常吃高膽固醇食物，例如：海鮮(蝦、蟹、魚卵)、動物內臟
___10.每餐我都一定要吃足夠的米飯或麵食才會有飽足感
___11.我常吃宵夜
___12.我幾乎三餐有兩餐在外飲食
___13.我常喝含糖飲料，例如：汽水、果汁、碳酸飲料、奶茶、可樂
___14.我一週的運動量少於3次(每次30分鐘以上)
___15.我常喝酒
___16.我有抽煙的習慣，每天至少抽10支煙以上
___17.我的生活作息不規律，經常熬夜
___18.我常常睡眠不足或晚上不易入睡
___19.我長期處於高壓的工作環境或者工作時間過長，情緒容易緊張
___20.我最近容易出現疲倦、心情低落或是精神不佳的狀況
上述各項指標中，若回答為「是」越多，表示心血管疾病發生風險越高。
您可以查詢 導致膽固醇過高的成因 膽固醇過高需要注意什麼？ 如何降低膽固醇？ 食物膽固醇含量表 高血脂會影響什麼呢？
如果你有其他問題，可以參考預防醫學保健協會! http://www.allergen.com.tw/
近年來國人生活富裕，活動量減少，飲食不均衡等生活型態改變，國人糖尿病發生的盛行率，已有年齡下降且人數愈來愈增加的趨勢。某些指數過高或過低都是健康的警訊，而且很有可能與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係，並且有非常多的併發症。依據國民健康局修正臨床診斷準則公告，即以下列５項危險因子中，若包含３項或以上者，即很有機會判定有慢性病症的問題：
（1）腹部肥胖：（腰圍：男性≧ ９０公分、女性≧ ８０公分）。
（2）高血糖：空腹血糖值（FG）≧１００m g/dl。
（3）高密度酯蛋白膽固醇（HDL-C）：男性< ４０m g/dl、女性< ５０mg/dl。
（4）高三酸甘油酯（TG）≧１５０mg/dl。
（5）高血壓：收縮血壓（SBP）≧１３０mmHg/舒張血壓（DBP）≧８５mmHg。
你符合了幾項呢??
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預防醫學保健協會關心您!如果您有其他問題，可以參考http://www.svetol.com.tw/index.html 謝謝您!