2010-06-25 21:08:40有緣居士
睡的健康 : 捱夜後睡半小時補體力
世界盃開鑼，氣氛越熱烈，球迷的睡眠時間便越少。不少人在晚上捱夜看世盃至通宵達旦後，都選擇在第二天「睡餐飽」，實行以雙倍時間作補償，但你可能會發現越睡越攰，到了晚上更會影響睡眠。有專家指，人們應該以小憩作補償，而不是熟睡，因為在過去數天內的休息時間不固定，導致睡眠時間和質量不正常，令人早上感疲累，若小憩三十分鐘，可有助恢復體力，且不會影響晚間睡眠。但如果睡超過半小時，醒來易有懶洋洋感覺；超過兩小時，會令人更累。