向以為老花是老人病，但早前港大民意研究卻指出，有人早於 36歲，已出現老花症狀，不但減低工作效率，還影響日常生活。不過有時看不到紙上的字，未必是靈魂之窗出問題，也可能是字體過細的緣故，就像前陣子荃灣港安醫院的醫生，因報告字體太細而斷錯症，無辜害死病人腹中胎兒，後果可大可小。視光師指出長期專注過細字體，輕則造成疲勞眼乾，重則影響雙眼對焦。

自我審查
在 40厘米的距離，要看到物件需要用上 2.5D的調節力（屈光度 Diopter，簡寫 D），在 20厘米的就要用上 5D。要知道自己的眼睛有否出現毛病，可以來個自我審查。先將本報放於跟雙眼距離 40厘米的位置，若果你可以看到 J7的文字，證明視力良好，若果須要拉遠才可看清，就有可能是老花的症狀。結果只供參考，想要準確結果應找專業視光師代勞。

40厘米距離睇最好
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■擁有正常視力的人，應可清楚望到對面馬路路牌上的字。

日常生活中細小字體充斥，無論銀行提款單、收據，或產品上的細小條款，比比皆是。「在手中閱讀文件，最舒適的閱讀距離因人而有所差異，身驅細小的會近一點，大約 25厘米至 35厘米，手長的會在 50厘米，但我們一般都說距離在 40厘米。在這距離中以英制的 J7字體最舒適，正常下毋須過度用神就可以睇清字體。」眼科視光師施政恩（ Simon）指出。 J7字體的約高 3毫米，跟本報所印刷的字體大小相若。「在近範圍看物件，雙眼需要用上調節力去對焦，調節力以 D為單位。要有最好的視覺功率，以用上不足一半調節力為佳。兒時應該有 20D，直到 25歲一般會下降到 10D。在 40厘米距離下，需要用上 2.5D調節力，擁有 5D調節力的人剛好。」字體變小，除需要運用更高的調節力，還會傷眼。「長期看細字會一直使用調節力，這狀態下眼球肌肉有機會抽筋，引出頭痛、眼乾、眼痛等等問題影響精神。眼神經是大腦的第二大神經，長期疲勞會提早出現老花，還有引致調節力衰退，造成焦點不穩，時矇時清的現象。」採訪當天抽選了幾款物件給 Simon檢驗，只有報紙、說明書和自動櫃員機通知書符合 J7大小，餐單和收據稍大，約有 J8，但月曆、成份招紙和超市禮券上的條款上只有 J4左右，送禮給親友分分鐘變害人。

閱讀正確的姿態
．應挺直腰骨
．雙眼和物件保持 40厘米的距離
．微微向下望，跟物件成 5至 10度角
．光線要充足，建議室內用 100瓦燈膽

路牌可驗眼
■經常靠近書本看字，不但令雙眼疲勞，還有可能加劇近視度數。

擁有正常視力的人，無論望遠和近都可應付自如，「正常望遠處，焦點應在無限遠，眼睛處於放鬆狀態。望近的物件需要用上調節力，隨年齡越大，平均 45歲左右，調節力已下降至無法應付近距離工作，即視為老花。有學說指因眼球內的晶體變厚和硬，亦有另一個說法是控制晶體的睫狀肌衰退。」想知道自己的視力是否正常，當然要找專業的視光師作詳細檢查，但想來個小測試作參考一樣有辦法，「擁有正常視力的人，在西洋菜街上，應該可清楚望到對面馬路路牌上的字。」無論視力是否正常，都要在良好的閱讀環境下看字才可免傷眼，「閱讀環境的光線不可太暗或太光，但要充足，一般室內的光管已足夠，而燈膽則建議用 100瓦， 60瓦的會暗少許。」所以在光線不足的餐廳內看餐單，也會有傷眼的可能性。不少人愛在巴士上看書， Simon卻不贊成，「車輛的震動會加重眼睛的負荷，影響了對焦、追蹤能力、協調力等等，影響閱讀狀態。正確的姿態應挺直腰骨坐好，還不要面向牆看書，要有前後景深，雙眼和物件保持 40厘米的距離，不應直望，微微向下成 5至 10度角就最舒適。

尼古丁積存小心爆血管
近期 3D電影大熱，有觀眾看罷覺得雙目疲勞，以至眼暈，原來這跟雙眼的調節力有關。「雙眼就好像兩部相機，就算每隻眼有相同的影像，也要融合在一起。如果看 3D電影感到疲勞和眼暈，是眼睛功率的調節力不足。」就算一般電影， Simon表示戲院也是對眼睛不利的環境﹕「看電影最好的位置，以中型戲院為例，我會選尾排倒 3至 4排中間的座位，因為角度大約在向下望傾斜 5至 10度角間，最舒適的視野該有前後景深。因戲院全黑，所有影像都進入了視野之內，整個視網膜都在接收訊號。而且看發光體最消耗眼力，感光細胞需要加速循環視紫質（產生電子訊號的物質）的轉換狀態，產生視覺訊號，所以特別用眼力。還有焗和容易眼乾的地方都對眼睛不好。」所以用眼力過甚者都要懂得護眼之道，「要護理雙眼可以做眼操，由上至下、加左至右各轉動十次，再順、逆時針方向各轉動眼球十個圈。每半小時做眼操一次，至於藍莓素就暫時未有科學研究證明有明目功用。望綠色也有用，因為綠色的光譜波長易吸收。」眼睛用了人的七分精神，除了睡眠不足，「飲酒影響了精神狀態，令眼的交感神經影響了調節力，所以酒後視力會矇。食煙的傷害更大，因煙內的尼古丁會積在血管內，所以吸煙有機會爆血管致盲。」看來政府應考慮在煙盒加入「吸煙有機會致盲」語句了。

空氣污染致眼痕
■眼科醫生吳倩儀

眼科專科醫生就指出﹕「長期看細字或太近距離望東西，眼球肌肉會勞損和疲勞，雖然不會致盲，但會眼痛和頭痛，和有假近視的情況出現。」視力問題不構成眼疾，相反眼疾就會嚴重影響視力，「白內障早期會白濛濛一片，後期嚴重到只會見到光和影。青光眼初期也會視力模糊，後期視野會收窄。香港最常見的眼毛病是近視，有調查指小學已有六成人患上近視，中學和大學更分別有七成和八成人要戴眼鏡，近年因空氣污染，更越來越多人出現眼痕和眼紅等敏感症狀。」

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■患有青光眼，視力只有正常人的一成，需要移植眼角膜恢復視力。

■雖仍花樣年華，但雙眼卻患有白內障，需要停工做手術換入人工晶片。

■有過千度近視的人，自稱因自小貪美想戴眼鏡，而近距離看電視所致。

■招紙和超市禮券上的條款字句只有 J4（約 1毫米高），要看清楚成份和細則，真的要格外留神。

■視光師以專用工具測量字體的大小。

■自動櫃員機通知書上的字體約 J7，跟報紙字體的大小相若。

■快餐店餐單上的字體只有 J5，亦因顏色的對比度影響了閱讀的質素。