2010-03-12 22:28:50有緣居士

良好生活習慣 : 降低糖尿風險

當人進食時,胰臟就會分泌胰島素,將血液內的糖分帶到身體各個器官內,提供能量或儲藏為肝醣和脂肪。假若胰島素分泌不正常,血液內的葡萄糖便不能夠轉化成人體所需的能量而積聚在血液內,會導致血糖過高,引發糖尿病。由於患者早期病徵並不明顯,故當確診後更應正視病情,培養良好生活習慣,減低出現併發症的機會。

患者趨年輕
糖尿病可分為兩類,分別是一型(胰島素依賴型)及二型(非胰島素依賴型),內分泌及糖尿科專科醫生李家駒表示,前者大多是因分泌出現問題所致,或許與遺傳或身體免疫系統出問題有關。至於第二型糖尿病,則因為體內的胰島素分泌不足或身體對胰島素產生抵抗性,胰島素不能發揮功效所致,與遺傳、不良飲食習慣、肥胖、缺乏運動等因素有關。而隨着都市人生活習慣的改變,多肉少菜,運動不足,糖尿病患者年齡便愈趨年輕。

一型患者主要以注射胰島素作治療,而二型患者可由健康生活模式入手,並配合藥物作治療,可能需要接受口服降糖藥物或胰島素注射,至於採用何種方法,則由醫生確診後,選擇最合適患者的治療方法。李醫生指糖尿病是需要小心處理的疾病,透過控制血糖,減低出現併發症的機會。

沒明顯病徵
病徵方面,糖尿病患者會出現如多尿或小便頻密、容易疲倦、經常口渴、食量大增和容易肌餓、體重下降、傷口難愈合、視力模糊等。李醫生表示,由於糖尿病二型患者初期病徵不明顯,病人可能並不察覺而延緩治理的機會,引發不同的併發症。有些人會較容易患上糖尿病,包括有家族遺傳、肥胖、缺乏運動、高血壓、高血脂等,李醫生特別指出曾經生產過超過4公斤嬰兒或在懷孕期間有妊娠糖尿病的女士,也是糖尿病的高危一族。

宜均衡飲食
糖尿病並無徹底根治的方法,需要有效地維持血糖在正常的標準數值,才可將引致併發症的風險降低。李醫生建議病人應維持少糖少鹽及少油的飲食法則,他解釋:「因為少糖少鹽少油不僅針對糖尿病,還可減低高血壓的問題,身體其他疾病也較少。」另患者應多攝取高纖維食物如蔬菜、水果、燕麥等,並避免暴飲暴食,以免胰島素在短時間內加劇產生,最理想的飲食方式,當然是採取少食多餐、進食清淡菜式、食物分量輕盈為原則,尤其是高危一族如擁有大肚腩而又不做運動的中年人士。

運動助控血糖
做運動好處多不勝數,如改善心肺功能及血液循環、減輕體重、增強抵抗力、幫助控制血糖及消除壓力等。在做運動之前,除了先熱身外,糖尿病患者還應注意運動時的血糖值,他們可在運動前一至兩小時,進食一些含澱粉質的食物如麵包、餅乾等,以免血糖過低。隨身亦應攜帶一些易吸收醣類食物,如糖果或方糖兩至三粒,一旦血糖過低時,便可立即補充。李醫生表示,糖尿病患者應跟從醫生的建議進行運動;而運動的種類以全身帶氧運動為佳,如游水、跑步或太極等,患者應量力而為。