關於肥胖的有效治療，主要措施是需要長期具恒心地注意和控制飲食，繼而養成良好的飲食習慣。肥胖人士必須立下決心控制飲食，加強運動，制定相應的減肥計劃，並且持之以恒，才能收效。任何所謂快速減肥法，多不科學，對健康影響很大。一般人的減肥速度，應以每月2至5公斤為宜。減肥過程中，要注意調整生活習慣，改掉吃零食壞習慣，盡量減少或不睡午覺，以少吃多餐為宜，把3餐的食物分成5次進食，切忌暴飲暴食，也須避免餐後即睡的習慣。

中醫又因應肥胖人士不同的臨床表現，把他們分為不同證型來對症下藥，以收減肥及預防病變之效。一般肥胖人士可分為四個不同的證型：痰濁阻滯、氣虛濕滯、氣滯血瘀，以及脾腎陽虛等。

痰濁阻滯型患者，除身形肥胖外，更常見身體沉重不便，胃脘脹悶不舒，時覺惡心、痰多，或者常見頭暈、心跳不安、夜間失眠等，中醫診斷見舌體胖大、色淡、舌苔濕膩。中醫主治方法為理氣化痰、降濁健脾，藥方多選二陳湯合平胃散加減。氣虛濕滯型肥胖人士，中醫多注重益氣健脾、利濕化痰，方藥常用六君子湯合五苓散加減。氣滯血瘀型患者，治法為理氣化瘀，方藥為血府逐瘀湯加減。脾腎陽虛型患者，體形明顯肥胖，但常見腰膝痠軟無力、四肢寒冷、怕冷，晚上夜尿頻頻、精神倦怠、喜歡睡臥、舌苔薄而白、脈象滑而尺脈弱，治法主要是健脾、溫陽、化濕，方藥多用真武湯加減。

除中醫治濕外，節制飲食和運動對減肥十分重要，兩者配合，才會有上佳效果。