幾乎每個人也嘗試過「扭傷」的滋味，大部分可自行消腫痊愈，但如果腳踝腫如「豬蹄」，或紅腫蔓延至腳掌前端，慎防是小腿骨折。運動創傷專家指出，嚴重拗柴可令韌帶撕裂，更有機會扯斷小腿末端的腓骨，置之不理可能出現後遺症，故如有懷疑應找醫生檢查為上。

聖約翰救傷會運動醫學小組副主席昨指出，拗柴即足踝扭傷，當中九成屬內翻扭傷，即腳掌不正常地向內屈曲，令外側韌帶受創，最常見於運動創傷，或女士穿高跟鞋時失平衡；而外翻扭傷較為罕見，因腳掌內側的韌帶較強健，通常因工業意外或交通意外才會受創。受傷的韌帶會發炎腫脹，令足踝紅腫、灼熱及疼痛。一旦韌帶斷裂，即使做手術亦不能確定可完全回復，因韌帶的血液循環只及肌肉的六成，影響復原效果。

受傷後應施行冷敷
另外若足踝腫脹得十分嚴重，甚至連腳掌前端近腳趾部分亦異常紅腫，或是小腿骨折。他解釋，足踝韌帶連接着小腿腓骨，韌帶撕裂時或會「扯斷」腓骨末端，腳掌受力時會感劇痛及乏力，若置之不理可能對活動能力造成長期影響，故有懷疑時應盡快求醫，照X光確定有否骨折。

不少人分不清拗柴後應施行熱敷或冷敷，熱敷會令血管擴張，令傷勢加劇，故應施行冷敷。但很多人誤以為冷敷會導致風濕，其實純屬謬誤，冷敷反而有助預防患處日後出現退化性關節炎，實驗亦證明冷敷可令治療效果提升達六成。

聖約翰救傷會去年開辦運動急救專修課程，持有政府認可急救證書的市民均可參加為期兩日共十六小時的課程，由骨科、急症科專科醫生及物理治療師教授各種運動創傷知識及急救方法，一年以來已訓練約五百人。