2009-08-12 20:07:58有緣居士
少林的禪功 : 「丹田呼吸法 」
少林醫學點止練武那簡單少林武學舉世聞名,源自少林的禪武醫學「丹田呼吸法」,或對改善自閉症、癡呆症等腦神經科疾病有顯著效用。研究對象練習此呼吸法一個月後,腦功能顯著提升,更易達到「頂尖表現」;若採用西方的腦電返饋訓練,則需進行四十至八十次才有同樣效果。過往亦有嚴重癲癇症、自閉症甚至腦癱病人,接受此療法後有明顯好轉。
曾太與丈夫均是醫護人員,九歲半長子偲銘患自閉症,四歲幼子偲源則因腦炎致腦癱。曾太表示,她受失眠問題困擾四年多,嘗盡中西藥、瑜伽、香薰療法均無大作用,去年底經友人介紹學習丹田呼吸法,每晚睡前練習,睡眠質素大有改善,由以往每晚只能睡三小時增至六小時。長子練習之後專注力亦由五分鐘延長至廿分鐘,寫字更快更工整,亦由不太說話變得懂運用更多詞語及句子,甚至主動說故事及舉手發問。幼子接受禪武醫學治療後,繃緊僵硬的肌肉稍為放鬆,以往每睡一小時便會因為雙腳抽筋痛醒,亦有嚴重便秘,每周無法排便,現在晚上只醒來一次,亦可每日排便。
中大心智綜合復康中心總監表示,早前與河南省嵩山禪武醫研究院合作,科研禪武醫學對改善情緒及認知功能的效用,五十名健康成人分兩組,分別練習丹田呼吸法及西方鬆弛法,並進行腦電波監察。
對比西方鬆弛法 腦功能明顯提升
一個月後,第一組別的腦部功能明顯提升,反映大腦鬆弛狀態及專注力指數皆明顯上升,大腦達「頂尖表現」比率亦較高。
丹田呼吸法分為自然法及自為法,可隨時隨地練習,數周可見效。中大正研究該法對自閉及癲癇症等病人作用,初步效果正面。
曾太與丈夫均是醫護人員,九歲半長子偲銘患自閉症,四歲幼子偲源則因腦炎致腦癱。曾太表示,她受失眠問題困擾四年多,嘗盡中西藥、瑜伽、香薰療法均無大作用,去年底經友人介紹學習丹田呼吸法,每晚睡前練習,睡眠質素大有改善,由以往每晚只能睡三小時增至六小時。長子練習之後專注力亦由五分鐘延長至廿分鐘,寫字更快更工整,亦由不太說話變得懂運用更多詞語及句子,甚至主動說故事及舉手發問。幼子接受禪武醫學治療後,繃緊僵硬的肌肉稍為放鬆,以往每睡一小時便會因為雙腳抽筋痛醒,亦有嚴重便秘,每周無法排便,現在晚上只醒來一次,亦可每日排便。
中大心智綜合復康中心總監表示,早前與河南省嵩山禪武醫研究院合作,科研禪武醫學對改善情緒及認知功能的效用,五十名健康成人分兩組,分別練習丹田呼吸法及西方鬆弛法,並進行腦電波監察。
對比西方鬆弛法 腦功能明顯提升
一個月後,第一組別的腦部功能明顯提升,反映大腦鬆弛狀態及專注力指數皆明顯上升,大腦達「頂尖表現」比率亦較高。
丹田呼吸法分為自然法及自為法,可隨時隨地練習,數周可見效。中大正研究該法對自閉及癲癇症等病人作用,初步效果正面。
(一)自然丹田呼吸法
- 安然舒適地坐著或站著。
- 將雙手輕輕放於腹部丹田的地方 (肚臍下三寸)。
- 雙眼微微合上,自然舒服,無須太緊。
- 吸氣時觀察腹部。
- 呼氣時觀察鼻子。
練習時勿太心急,要心平氣和,亦不用太著意,自然自在觀察呼吸即可。
(二)自為丹田呼吸法
可以站立或坐在椅上進行。將手放在下腹,即丹田的位置,呼氣時提肛收腹,瞌咀,將氣呼出時,眼睛自然地微微張開;吸氣時將身體放鬆,氣便自然地吸入丹田,同時,腰部要微微彎起,眼睛合上。練習時須注意避免心急及太緊張。