2009-07-25 22:05:24有緣居士

健康保健篇:飲食少糖低脂控制膽固醇

膽固醇為血脂的一種,是保持身體健康的元素。它是構成細胞膜、膽汁及各種賀爾蒙的主要成分,是人體不可缺少的物質。但過多膽固醇會對身體有害,大部分膽固醇都是由肝臟製造,其餘的可從肉類、內臟及海鮮等攝取,經腸胃道吸收後進入血液。

血液中膽固醇的總和稱為「總膽固醇」,分為低密度膽固醇(LDL)及高密度膽固醇(HDL)。前者俗稱「壞」膽固醇,因會附在血管壁上,增加血管閉塞和冠心病發生的危機;後者俗稱「好」膽固醇,它會去除附在血管內壁的LDL,有效保護血管和預防冠心病。LDL水平愈高,愈易導致血管閉塞,而HDL水平高則對血管有保護作用。正常人總膽固醇量度不應超過5.2mmol/L,LDL量度應低於3.4mmol/L,HDL量度應高於1.0mmol/L。

預防及控制高膽固醇,可採取多元化的均衡飲食,減少進食多甜、高脂肪食物,選擇單元不飽和脂肪(如橄欖油、菜籽油)及多元不飽和脂肪(如葵花籽油、粟米油),以代替飽和脂肪(如動物脂肪)。另外,多做運動控制體重和戒煙亦有助控制膽固醇量度,減低患上冠心病及中風機會。

若以上方法仍未能將膽固醇量度降至正常,便要藥物控制。現時常用降膽固醇藥物有他汀類、微纖維酸類、膽酸分解松脂及尼古丁酸等四大類,服藥期間應繼續調節飲食、保持適當運動、定時服藥及覆診,才能達致最理想效果。