2009-06-15 22:02:43有緣居士
瑜伽的運動篇 : 瑜伽的好處
瑜伽分很多流派,其中一種近年發展得最快的派別,主張力與美的結合,一舉手、一投足,更像與上天合而為一。不過今次在大師嘗試挑戰一些她之前未做過的高難度動作。
有很多優美的伸展動作,透過順位法來感受自己的身體,好玩之餘,也兼具運動性和挑戰性。介紹一套動作,充分鍛煉全身的柔韌性與肌肉的力量。
Step 1
做一些簡單的熱身動作,如這個動作有助四肢伸展。
Step 2
經過一輪熱身之後,首先做出一個倒V動作,腳掌貼地,膝頭和腰背要夠直。
Step 3
像「狗仔式」一樣弓身,保持手肘和背部伸直。
Step 4
將身體壓下,運用雙手支撐身體的重量,咪腳尖的動作可幫助拉筋。
Step 5
維持左腳和雙手的動作,將右腳向前伸至雙手之前,定住。
Step 6
將身體向前傾,右腳向外伸,要令身體平衡有一定難度。
Step 7
來到最難度高的動作了,Ankie繼續之前的動作,然後將左腳抬高,運用雙手將整個身體撐起,看起來有點像Hip Hop的舞蹈呢!
Step 1
指導做一些簡單的熱身動作,如這個動作有助四肢伸展。
Step 2 經過一輪熱身之後,首先做出一個倒V動作,腳掌貼地,膝頭和腰背要夠直。
Step 3
像「狗仔式」一樣弓身,保持手肘和背部伸直。
Step 4
將身體壓下,運用雙手支撐身體的重量,咪腳尖的動作可幫助拉筋。
Step 5
維持左腳和雙手的動作,將右腳向前伸至雙手之前,定住。
Step 6
將身體向前傾,右腳向外伸,要令身體平衡有一定難度。
Step 7
來到最難度高的動作了,Ankie繼續之前的動作,然後將左腳抬高,運用雙手將整個身體撐起,看起來有點像Hip Hop的舞蹈呢!
有很多優美的伸展動作,透過順位法來感受自己的身體,好玩之餘,也兼具運動性和挑戰性。介紹一套動作,充分鍛煉全身的柔韌性與肌肉的力量。
Step 1
做一些簡單的熱身動作,如這個動作有助四肢伸展。
Step 2
經過一輪熱身之後,首先做出一個倒V動作,腳掌貼地,膝頭和腰背要夠直。
Step 3
像「狗仔式」一樣弓身,保持手肘和背部伸直。
Step 4
將身體壓下,運用雙手支撐身體的重量,咪腳尖的動作可幫助拉筋。
Step 5
維持左腳和雙手的動作,將右腳向前伸至雙手之前,定住。
Step 6
將身體向前傾,右腳向外伸,要令身體平衡有一定難度。
Step 7
來到最難度高的動作了,Ankie繼續之前的動作,然後將左腳抬高,運用雙手將整個身體撐起,看起來有點像Hip Hop的舞蹈呢!
Step 1
指導做一些簡單的熱身動作,如這個動作有助四肢伸展。
Step 2 經過一輪熱身之後,首先做出一個倒V動作,腳掌貼地,膝頭和腰背要夠直。
Step 3
像「狗仔式」一樣弓身,保持手肘和背部伸直。
Step 4
將身體壓下,運用雙手支撐身體的重量,咪腳尖的動作可幫助拉筋。
Step 5
維持左腳和雙手的動作,將右腳向前伸至雙手之前,定住。
Step 6
將身體向前傾,右腳向外伸,要令身體平衡有一定難度。
Step 7
來到最難度高的動作了,Ankie繼續之前的動作,然後將左腳抬高,運用雙手將整個身體撐起,看起來有點像Hip Hop的舞蹈呢!