經 濟 不 景 ， 打 工 仔 怕 被 裁 致 「 沒 睡 好 」 。 香 港 睡 眠 醫 學 會 指 ， 近 期 因 失 眠 求 診 的 個 案 上 升 一 至 兩 成 ， 四 、 五 十 歲 中 年 人 最 普 遍 ， 有 被 裁 失 眠 員 工 更 患 上 抑 鬱 症 ， 並 有 自 殺 傾 向 ， 因 失 眠 問 題 求 診 。 此 外 ， 醫 生 提 醒 打 工 仔 及 家 長 ， 不 要 以 為 平 日 「 搏 殺 」 可 縮 短 睡 眠 時 間 ， 周 末 可 以 「 補 眠 」 ， 其 實 「 永 遠 都 補 唔 番 」 ， 建 議 每 日 睡 眠 時 間 平 均 ， 保 持 睡 眠 健 康 。

香 港 睡 眠 醫 學 會 會 長 表 示 ， 生 活 受 壓 的 人 有 失 眠 的 風 險 較 沒 有 壓 力 者 高 四 點 四 倍 ， 以 往 平 均 每 八 人 有 一 人 失 眠 ， 但 近 期 每 五 名 便 有 一 人 失 眠 。 曾 有 一 名 文 職 中 年 漢 ， 為 家 庭 經 濟 支 柱 ， 因 被 裁 致 失 眠 數 月 ， 罹 患 抑 鬱 症 並 有 自 殺 傾 向 。 他 指 ， 不 少 人 忽 視 失 眠 問 題 ， 大 部 分 人 失 眠 五 年 以 上 才 主 動 求 醫 ， 求 診 數 字 僅 是 冰 山 一 角 。

做 鬆 弛 運 動 助 入 睡
不 少 打 工 仔 及 家 長 平 日 搏 殺 ， 縮 短 睡 眠 時 間 ， 以 為 周 六 、 日 多 睡 數 小 時 可 補 救 。 中 大 兒 科 學 系 教 授 指 謬 誤 ， 兒 童 每 日 應 有 八 至 十 二 小 時 睡 眠 ， 睡 眠 不 足 會 影 響 他 們 的 記 憶 力 、 引 發 情 緒 及 行 為 問 題 ， 如 過 度 活 躍 等 。

失 眠 除 指 難 以 入 睡 外 ， 半 夜 睡 醒 、 早 醒 及 睡 眠 質 素 差 也 是 徵 狀 ， 若 每 周 失 眠 三 次 ， 持 續 逾 一 個 月 屬 長 期 失 眠 。 失 眠 成 因 包 括 遺 傳 、 過 量 酒 精 及 咖 啡 因 及 壓 力 等 ， 有 情 緒 問 題 、 長 期 痛 症 或 遺 傳 均 是 高 危 人 士 。 患 者 可 透 過 藥 物 及 行 為 治 療 ， 避 免 過 量 酒 精 及 咖 啡 因 ， 若 睡 不 ， 不 應 強 迫 留 在 床 上 ， 免 增 壓 力 ， 可 多 做 鬆 弛 運 動 幫 助 入 睡 。

今 日 是 世 界 睡 眠 日 ， 學 會 在 其 網 站 www.hkssm.org 推 出 全 新 「 失 眠 自 我 檢 測 法 」 ， 方 便 市 民 自 我 評 估 睡 眠 情 況 。

「 失 眠 自 我 檢 測 法 」
你 在 過 去 四 星 期 的 睡 眠 情 況 如 何 （ 可 選 答 ： 從 沒 、 少 有 、 間 中 、 經 常 、 極 多 ）

1. 難 於 入 睡

2. 需 要 超 過 一 個 小 時 才 能 入 睡

3. 每 晚 醒 來 多 過 三 次

4. 晚 上 醒 來 後 ， 需 要 很 長 時 間 才 可 再 入 睡

5. 早 上 會 太 早 醒 來

6. 我 早 上 難 以 起 床

7. 我 睡 醒 時 仍 常 感 疲 累

有 兩 次 或 以 上 的 答 案 是 「 經 常 」 或 「 極 多 」 的 情 況 ，

你 可 能 需 要 找 家 庭 醫 生 商 討 你 的 睡 眠 狀 況 。

網 址 ： http://www.hkssm.org