健 骼 之 道 ：
背 囊 書 包 可 平 均 分 散 重 量
學 童 每 天 都 要 「 肩 負 」 着 書 包 重 擔 返 學 放 學 ， 以 往 有 研 究 顯 示 ， 學 童 書 包 的 平 均 重 量 為 體 重 的 五 分 之 一 ， 遠 超 出 十 分 之 一 的 建 議 水 平 ， 大 大 增 加 了 脊 椎 的 壓 力 及 腰 背 痛 的 危 機 。 近 年 市 面 上 推 出 了 不 同 牌 子 ， 但 價 錢 普 遍 較 為 昂 貴 的 「 護 脊 書 包 」 ， 但 書 包 真 的 越 貴 越 好 嗎 ？

不 建 議 手 推 車 式 背 囊
其 實 家 長 為 子 女 選 擇 書 包 時 ， 首 先 要 考 慮 書 包 的 設 計 ， 「 手 挽 型 」 和 「 斜 背 袋 」 往 往 使 身 體 一 側 受 力 ， 造 成 高 低 膊 、 脊 柱 側 彎 、 腰 背 痛 及 影 響 體 格 平 衡 發 育 。 「 背 囊 型 」 則 比 較 理 想 ， 可 同 時 使 用 兩 邊 肩 帶 ， 可 騰 出 雙 手 自 由 活 動 及 使 重 量 平 均 分 散 於 身 體 。 而 「 手 推 車 式 背 囊 」 ， 因 支 架 加 重 了 書 包 重 量 及 上 落 樓 梯 時 不 能 拖 拉 ， 學 童 需 用 較 大 的 力 氣 將 書 包 搬 往 課 室 ， 所 以 也 不 建 議 使 用 。 家 長 在 選 購 背 囊 時 ， 可 留 意 以 下 幾 點 ：
（ 1 ） 背 囊 的 大 小 需 配 合 學 童 體 形 ， 不 宜 太 大 ， 避 免 盛 載 太 多 書 本 或 物 件 ；
（ 2 ） 質 料 要 輕 ， 例 如 尼 龍 ；
（ 3 ） 肩 帶 宜 闊 （ 一 吋 以 上 ） 及 有 軟 墊 ， 減 少 肩 膊 壓 力 及 更 舒 適 ；
（ 4 ） 肩 帶 可 調 校 長 度 ， 令 背 囊 緊 貼 背 部 ， 用 背 部 較 強 壯 的 肌 肉 受 力 及 將 壓 力 平 均 分 散 於 身 體 ；
（ 5 ） 弧 形 肩 帶 較 理 想 ， 可 減 少 腋 下 壓 力 ；
（ 6 ） 備 有 背 部 軟 墊 ， 使 用 時 較 舒 適 ；
（ 7 ） 書 包 內 附 設 固 定 帶 扣 ， 以 將 物 件 靠 近 背 部 ， 減 少 腰 椎 負 荷 ；
（ 8 ） 附 設 腰 帶 有 助 固 定 背 囊 、 將 重 量 靠 近 背 部 及 分 散 部 份 重 量 到 盆 骨 ；
（ 9 ） 附 設 橫 胸 帶 ， 可 防 止 肩 帶 在 走 路 時 滑 落 及 控 制 書 包 左 右 擺 動 幅 度 ， 從 而 減 低 脊 柱 及 肌 肉 受 損 機 率 。