2008-07-04 21:20:20有緣居士
健康保健篇 : 耍太極會否改善失眠
美 國 加 州 大 學 一 項 有 112 名 59 至 86 歲 長 期 受 失 眠 困 擾 的 長 者 參 與 ， 參 加 者 分 成 兩 組 ， 一 組 人 每 周 耍 太 極 三 次 ， 每 次 45 分 鐘 ， 另 一 組 人 則 參 加 改 善 失 眠 的 健 康 。 25 周 後 ， 太 極 組 有 63% 原 本 睡 眠 極 差 的 人 ， 每 周 失 眠 次 數 大 減 ， 但 只 有 7% 睡 眠 質 素 獲 改 善 ， 研 究 更 發 現 參 加 者 繼 續 習 太 極 ， 當 達 到 每 日 練 習 20 至 30 分 鐘 ， 失 眠 問 題 基 本 上 可 解 決 。