溫水泡腳是自古流傳的長壽養生法！

實驗證明，溫水泡腳對身材不好與足部血液循環不良的人非常有幫助！只要持續做三
個月的溫水泡腳，身材〈尤其在臀圍〉就會有明顯縮小的變化。對於足部血液循環不
好，容易腳冰冷的患者，只要持續泡腳一個月左右也會有明顯的改善。

富人吃補，窮人燙腳

俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」因為腳底有很多穴道與內臟反射區，所以常常溫
水泡腳可以改善足部末梢的血液循環、強化內臟功能！

現代人常坐辦公室，又懶於運動，足部血液循環普遍不良。當足部供血不足時，心臟
就必須拼老命加壓把血液送到足部末梢，所以上班族很容易罹患高血壓、心臟病及中
風等疾病。常常溫水泡腳正好可以改善足部末梢的血液循環，預防上述疾病的發生。

溫水泡腳可以帶來身心舒暢感，對於因焦慮而失眠的人而言，睡前享受一下溫水泡
腳，馬上就能放鬆緊繃的身體、減緩高頻的腦波，有助於改善睡眠的品質！

溫水泡腳治雞眼

站長的女兒在讀中學時，腳上老是長雞眼，全盛時期光是左腳就長了８顆雞眼，所以
走路總是一跛一跛的。為了消滅雞眼，我們曾經買過「雞眼貼布」給她貼，也買過
「雞眼藥膏」給她抹，但是通通無效！

有一天，站長心血來潮，就信口告訴她泡腳可以治雞眼。當時站長只是信口說說而
已，並非引經據典，純粹只是猜測雞眼可能是因為腳底血液循環不良所致。想不到女
兒求醫心切，竟然信以為真，每天洗完澡後一定堅持再用溫水泡腳。天啊！她洗澡已
經夠慢了，再加上泡腳，有時候還真急壞了尿急的小兒子。

不過，皇天不負苦心人，奇蹟真的發生了，泡到第三天時，女兒就興高采烈地告訴站
長：「爸爸，泡腳好像有效耶！」

真的，雞眼已經有變化了，周圍的硬皮已經開始軟化了。果然再過幾天，部份雞眼真
的消失了，一個月後所有的雞眼通通不見了！

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泡腳須知：

所謂的「溫水」是指腳能接受的溫度，也就是水溫要夠熱，但又不會燙傷的溫度，大
約是45℃。

水位高度只需超過腳踝即可。準備一個水桶，大小要以腳能舒適平放於桶底為原則，
因為腳斜放容易引起抽筋。如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方
便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱〈白色或透明的塑膠箱，下方有輪子〉，即
可輕鬆享受泡腳的樂趣。

泡腳的時間約30～60分鐘，最好能泡到出汗。若水涼了，中途可加熱水。〈站長的泡
腳時間是40分鐘，溫度是45℃〉

東西要方便、好用，人們才會經常使用。站長勸您不要省這點小錢，還是去買個「專
業泡腳桶」吧！因為泡腳可以增加十年壽命，減少心血管疾病，還能防癌，所以，價
錢再貴也是划算的。

選購「專業泡腳桶」的注意事項：
1.選擇高的桶子，而非低的盆子。這樣才能泡到小腿肚。
2.要能自動加溫，自動保溫，省去中途添加熱水的危險與麻煩。
3.水要能循環流動才好，靜止的水，其溫度傳導效果較差。〈根據站長泡冰水的經
驗，如果水不流動，只要身體也跟著不動，溫度就不容易滲透進去體內。〉
4.高級的桶子還有溫度顯示與時間顯示，溫度到了會自動保溫，時間到了會自動切斷
電源。
5.要有排水管，省去倒水的危險與麻煩。
6.要有滑動的輪子，可以拖著走，以免搬運時閃到腰，那就因小失大了。
7.有些泡腳桶附有「臭氧氣泡按摩」的功能。氣泡功能可以使用，但是臭氧殺菌功能
不能使用。因為臭氧會造成肺部永久性的傷害！

第一次泡腳時，溫度要從體溫的37℃開始適應起，時間也不要超過10分鐘，以後再視
身體適應的情形，逐漸加高溫度和延長浸泡的時間。建議早晚都要泡腳，如果不方
便，至少晚上睡前泡一次。由於泡腳時身體會出汗，光用毛巾擦是不夠乾淨的，最好
能沖個澡再去睡覺。

要備好二條毛巾，一條用來擦汗，一條等泡完後擦腳。泡腳時，毛細孔是張開的，切
忌吹風受寒。要備妥一大杯飲用水，隨時補充出汗流失的水分。浸泡時，只要身體出
現任何不適，就要立刻停止浸泡！

老年人、高血壓、氣喘、心臟病患者，一定要有親友陪伴才能浸泡，以防意外！切
記！

長年洗冷水澡的人要預防溫水可能造成的心悸、高血壓、暈眩或中風。飯前飯後１小
時，不要浸泡，以免影響食慾或消化。腳部有傷口時，盡量避免浸泡，以免傷口發
炎。如果非泡不可，請先用透氣膠帶貼住傷口再行浸泡。為避免無聊，泡腳時可以從
事一些休閒活動，例如：看電視、聽音樂、打毛線衣、看書、聊天、講電話。

泡腳的同時，手也不要閑著，可以同時作手部的運動。作法是：雙手相對，旋轉
畫「∞」字。剛開始速度要緩慢，旋轉範圍僅限於腕關節，等到關節熱了才能加快速
度，加大範圍。也就是從腕關節→肘關節→肩關節，漸序加入旋轉。到最後就有點像在
指揮交響樂團了，哈哈哈！手部運動的時間約5～10分鐘就夠了，也不宜過長。〈請
參考→中里巴人的《手腳關節轉動法》

晚上泡腳的時間最好選在睡覺時間的90分鐘之前，因為泡完腳後，血液循環特別好，
精神特別亢奮，不容易產生睡意。通常這種狀態會持續一個小時以上，所以晚上泡腳
要提早泡，不要等到想睡覺了才開始泡。〈要預留30分鐘的泡腳時間＋60分鐘的亢奮
期，總共90分鐘。〉

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每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會
睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗
澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症
狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症
狀。

泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加
快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經
絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非
常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時
間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法
就能使你多活10年。

1.泡腳的方法
泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高
一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一
些，像桶一樣深，那就更好了。

2.泡腳的時間
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時
間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候
泡腳，這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡
好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖
水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。孩子泡腳多數是用在冬季或
受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。

3.泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，
不斷加溫，泡到全身發熱為止。

4.為什麼有的人泡腳時不易出汗？
長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原
因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。

5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過
度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現
這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會
引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了，遇到這類
病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食
物，從根本上改變缺血的狀況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，
堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了，這時再慢慢增
加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。

6.糖尿病人應該怎樣泡腳？
很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病人，我會告
訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而
升高了。

7.泡腳的水中需要加東西嗎？
最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸
收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾葉加一
小把就可以了。記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身
浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮
腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺
菌、止癢。能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中
藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。

8.其他保健方法是否可以在泡腳時一同使用？
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕
人，老人及病人不適合。

老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩
腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通
的心腦血管，促進其血液循環。頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對
治療頸椎病很有好處。

當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、
舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢
地恢復甚至增強。我經過多年臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明
顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。所以，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，
身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來，再配合食療補足氣
血，人就沒有理由生病。

9.小孩子是否適合泡腳療法？
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗
就可以了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還
有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。

10.泡腳可以治療眼圈發黑嗎？
用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱
多病的人和老人患了失眠，只有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。

11.泡腳後為何頭上不出汗而身上出？上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。