掌握人生、掌握拳頭的40天完全特訓教程
　　*19歲個性師傅承石為大家介紹的重量級訓練課程
　　1.熱身
　　不要低頭，盯著對方的眼睛看。
　　忠言：絕對不可以避開敵人的眼神！你沒看過李小龍的電影嗎？
　　身體效果：可以觀察對方的攻擊方向，瞬間反應出防禦的態勢
　　精神效果：無論遇到多麼強大的對手都不會洩氣，會培養出絕對的自信
　　2.穿著裝滿銅錢的馬甲登山
　　兜裏裝滿100元銅錢數百萬個，讓你自己感覺有千斤中，這是你必須要準備的。
　　忠言：知道你兜裏放了多少錢，所以別耍花樣。
　　身體效果：如果你熟練的撐起比自己體重還沉的東西，那你就具備了基本的力量。
　　精神效果：可以扔掉金錢萬能的想法，擁有一個純淨的靈魂。
　　3.打鬥高手的特訓課程
　　課程一：(電力十足)10分鐘跑完南山
　　10分鐘內跑到山頂，喚起你身體中沉睡的60兆細胞。
　　忠言：如果沒有按規定時間內跑完就要重新再跑一次。
　　身體效果：喚起身體中沉睡的細胞，讓身體更有活力。
　　精神效果：能夠改正今天的事情明天也能做的懶人們的精神世界。
　　注意：如果沒有休息連續奔跑30分鐘，容易產生某種幻覺，比如說曾經想一定要看一回的異國風景，或者已故的祖父母形象等。
　　

課程二：(肌肉升級)擺出“L”型堅持
　　在鐵柵欄上向前伸出腿，擺出完美“L” 型把沒用的敖肉全部扔掉。
　　忠言：如果不扔掉敖肉就無法製造出全新的肌肉，首先要扔掉時間已久的敖肉。
　　身體效果：100％可以製造出優良的肌肉。
　　精神效果：可以鍛煉出比鋼絲還堅韌的忍耐心。
　　課程三：(反射神經)躲避超速飛來的球
　　被捆在鐵絲網上，無條件的躲避超速飛來的球。
　　忠言：我們不是在玩簡單的遊戲，如果你執著於一件事上，你的反應和動作就會跟著變慢。
　　身體效果：反射神經的開發，使移動更加敏捷。
　　精神效果：能夠鍛煉出難以形象的集中力，你的眼神轉移越來越快了。
　　注意：眼睛容易被打腫，難免被周圍的人圍觀。如果你說是與路過的人打了一架，相信他們沒人會相信。
　　課程四：(極端訓練)rock-climbing(懸崖登山)
　　不知道有沒有恐高症，如果想活的話一定要接著往上爬。
　　忠言：力量來源於大腦，如果大腦的反應說不行，那麼力量就會跟著消失掉。
　　身體效果：堅韌性、持久性、平衡性、敏捷性、柔韌性等總體技術的提高。
　　精神效果：擺脫心理自卑，樹立彭湃的自信。
　　導演自述
　　希望製作一部能夠溫暖人心的電影，忘掉電影本身，用心去感受真誠。哭與笑的瞬間不知不覺會回想自己的人生，希望觀眾能夠堅信自己的人生中也能成為一次英雄。
　　而當人們幸福的時候，我就成就了我人生中的英雄瞬間。
　　導演崔宗澤 Koreaguy/編譯