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下面附上一則新聞讓大家了解時事

陽明盃》日本櫻花10連勝 「4號戰爭」?本雅vs.尹湘雲惺惺相惜

: 2018第3屆陽明盃中日高校女籃賽第二天，衛冕軍日本櫻花學園又以99：40輕取地主北市陽明高中，本屆2連勝、跨3屆10連勝，持續無敵，尋求三連霸再邁一步，且因輸贏早定，比賽焦點反落在同披「4戰袍的雙方兩名先發控衛櫻花坂本雅（Miyabi Sakamoto）、陽明尹湘雲之間的「4號戰爭」，特別是坂本雅日前甫代表日本U18隊打完亞青賽獲亞軍，僅152公分但切、傳、投、抄無所不能的尹湘雲，則是即將開打的本季HBL女甲級最另類、最吸睛的高二精靈後衛，12日首役對高市普門高中即已有「準大三元」的勁爆演出。

2000年4月8日出生、現年18歲半的坂本雅，高169公分，上月底至本月初，隨日本青女隊到印度邦加羅爾打U18亞青賽，著「8」球衣，與在母隊櫻花的「4」有別，且因預賽不同組，日隊與中華隊也沒交手，但也參加此次陽明盃的中華隊8名小國手（普門洪萱珈、陳郁婷、陳芷英、李宜樺、永仁吳瑋茹、林佳蓉、鄭慧慈、滬江謝津宛），及執行教練普門廖哲億，對坂本雅都有印象，也不陌生，尤其普遍肯定她的全方位身手。

日隊亞青賽總戰績4勝1敗，含預賽3連勝紐西蘭、馬來西亞、大陸（94：79），準決賽再90：77力克澳洲，但冠軍賽76：89不敵大陸，吞下唯一敗，落居第二。

日隊因人才濟濟，坂本雅悉從板凳出發，除冠軍賽坐足40分鐘沒打，前4場都任替補，平均上場14.3分鐘，得8.3分、3.0助攻、1.3抄截、1.3籃板，兩分球共23投中13、命中率五成六五，其中預賽贏大陸該役，她替補13分鐘得14 分、3助攻，效率極高。

本月3日亞青賽結束，坂本雅立馬回歸母隊，換穿櫻花戰袍來台打陽明盃，而櫻花實力遠優於我方與賽的5支HBL球隊，前2戰輕鬆贏永仁、陽明，坂本雅雖悉先發但都沒打完第一節就換下，且長坐板凳到終場，老教頭井上真一如此調度，旨在磨練她的替補。

坂本雅蜻蜓點水般的上場，兩場她都各得6分，助攻、抄截也沒少，即便意猶未盡，但她的舉手投足，依然聚焦，吸引多數球迷的目光，特別是今天遭遇陽明，開局即與尹湘雲「放對」。

兩人的一尬一，縱然短短10分鐘不到，仍小擦火花，賽後尹湘雲談到坂本雅，十足肯定說，早在陽明赴日到櫻花移訓比賽，就已見識過坂本雅的身手，具領袖氣質，既搞組織，也擅切入分球，關鍵時刻更常跳出得分，急停跳投尤是一絕，加上解讀及觀察防守者動作精準，腳步踩得很好，球風充滿靈性，一直都是她的學習對象。

到底，以尹湘雲的球技、能耐，場上主宰、領導力，現階段的陽明，應無人可取代，特別是她的快、拚，永不放棄、不服輸，尤其以小搏大的超高戰鬥意志，外帶獨門切傳、詮釋比賽的特質，比喻她是「小巨人」、「小超跑」，應都不為過。



一名好控衛，可讓你上天堂，否則，大抵只能住套房，只要是尹湘雲的隊友，路線跑出來、覓得到空檔，第一時間她應都可給到球，小球、大球，都不例外，也即說，跟尹湘雲搭配，球可打得很舒服、流暢，甚至省力，前提是，你自己須先很到位！



以首日對普門為例，尹湘雲全場飆27分，還至少抄10個球，加上多次給球助攻隊友，「準大三元」上身，陽明打完三節落後21分，未節海嘯般的反撲36分，決勝期3度追平，最終惜敗2分，發動機、樞杻如她，當然是關鍵，即便仍功敗奉成。



口說無憑、眼見為準，自己人誇尹湘雲，或許沒什麼，但如是櫻花教練，甚或坂本雅，那就大不同。

老教頭井上真一的愛將兼現任助理教練，出身櫻花學園、山形大學的前日本世大運準國手、佛光盃人氣后球星外山優子，被問及對尹湘雲的身手、評價，幾乎與坂本雅口徑一致表示，就是既快且準、肯拚肯纏、會切會傳，最重要是堅持到底的運動精神，當然，就是size小了點，尤其僅152、高度吃大虧。

無論如何，尹湘雲就是152，再也長不高，但她把自己極大化、極致化，現今HBL、女籃，難覓第二人！

差櫻花不只一檔次，最高170公分、矮小的陽明，一路居劣勢、尤無懸念輸球，教練團順勢練高一新人，仍有收穫，尹湘雲外，張舒涵得8分，高二的許芳綺、170菜鳥戈苡薰各4分。

櫻花5人上雙，首藤祐希16分，奈及利亞籍新人蘇珊（Okonkwo Susan Amaka）14分、石原妃菜12分、田中平和11分、中山桂10分。

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幫助腸胃好菌多 營養師教你簡單自製優格

: (健康醫療網／記者林怡亭報導)

為協助民眾建立正確健康飲食觀念，國民健康署設立社區營養推廣中心，以高齡者為首要對象，結合專業培訓，加上資源連結，幫助民眾能達到健康飲食的目的；日前，台南市立醫院健康營造列車結合安平區衛生所，響應政策，前進社區，教民眾製作優格，以促進腸胃健康。

南市醫院前進社區 教民眾自製優格



台南市立醫院營養師翁詩雲指出，尤其台灣正逐漸邁向高齡化社會，如何讓年長者獲得足夠的營養是主要關鍵。其實，只要把握吃得夠、吃得對以及吃得巧，養成健康均衡飲食原則，就能「腸」保健康。

自製優格 鮮奶+優酪乳

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健康又清爽的優格，該如何製作呢？翁詩雲營養師表示，首先將600cc鮮奶及200cc優酪乳倒入耐熱容器，攪拌均勻加蓋，並放入電鍋中，電鍋裡放入100cc的水，蓋上鍋蓋且保留4至5公分的空隙，讓電鍋降溫至攝氏45度上下，並啟動保溫的功能，注意電鍋不要按下煮沸鍵。七至八小時後，牛奶凝固，就代表優格已經完成，不過建議完成後，可放置冰箱2小時，幫助優格更凝固。

優格有助健胃整腸 多攝取膳食纖維促進益生菌生長



民眾也可在玻璃杯底部先放玉米片，或放上優格後添加水果丁，增加口感；翁詩雲營養師提醒，因為優格中含有益生菌，適度食用優格，有助健胃整腸。此外，也要攝取膳食纖維，如全穀類、豆類、海藻類、蕈類、根莖類、新鮮蔬菜，以及時令水果…等食物來協助「益菌生」才能促進腸道「益生菌」的生長。

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