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下面附上一則新聞讓大家了解時事

做到４個小改變 能預防偏頭痛

: 新的研究顯示，有偏頭痛病史的女性比較容易罹患心血管疾病。不過，偏頭痛可以預防，睡眠、抒壓、飲食多管齊下，可減少發生率，及早防範心臟病的風險。本季折扣活動

由德、美兩國組成的研究團隊分析了超過110000名護理人員，其中近18000人有偏頭痛的困擾，在為期20年的追蹤調查之後，發現1329件心血管方面的病例，其中死亡案例為223件。

研究團隊指出，相較於先前沒有偏頭痛病史的女性，有偏頭痛的人日後罹患心血管疾病的比例高出50％。專家因此建議女性如果發生偏頭痛的情況，最好能進一步接受心血管疾病的檢查。

研究人員在刊登於《英國醫學期刊（BMJ）》的報告中寫道：「這些證據顯示，至少就女性而言，偏頭痛應該被視為心血管疾病的風險指標。」

國內資料也顯示，偏頭痛的好發率，女性多於男性。台灣頭痛學會在衛教資料中指出，年齡介於20～40歲的女性中，平均每5位就有一位罹患偏頭痛，表現出的症狀常是單側太陽穴位置的疼痛，有三分之一的患者是兩邊太陽穴都疼痛，有時伴隨腹瀉、便秘、畏光、怕噪音、害怕特殊氣味，及噁心嘔吐。

預防偏頭痛，你可以這樣做

壓力、月經週期、工作過度、身體極度疲勞都是引發偏頭痛的原因。特定食物，甚至是少吃一餐或吃太飽，也有可能引起偏頭痛。學會建議，試試下列4個改變，或許能降低偏頭痛的發生：

1.充足的睡眠

以起床不會覺得疲憊為佳。不過學會也提醒，睡太多對預防偏頭痛也沒有益處。

2.抒壓

可練習瑜珈，或以溫和的運動釋放壓力。

3.調整飲食家電產品推薦當紅網路話題

儘量避免乳酪及其他乳製品、柑橘、酒類、含咖啡因的飲料包括巧克力、味精、人工甘味，以及含添加物及人工香料的食品。

4.寫頭痛日誌

明確記錄引發頭痛的因素，如是否在月經週期、處於某些壓力之下，或是和天氣變化、食物有關。明確紀錄也有助於日後求診時，醫師能做出正確的診斷。

延伸閱讀：

偏頭痛多與「它」有關 中醫師：這樣吃可改善

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頭痛分10大類型 教你如何緩解

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

MLB ／還想當教頭？吉拉迪面試遊騎兵

: 洋基隊前總教練吉拉迪（Joe Girardi）去年退位後轉戰球評，不過看來心中最愛的工作還是執掌教鞭，他已面試遊騎兵隊總教練一職，尋求重返球場的機會。

遊騎兵隊上個月開除總教練班尼斯特（Jeff Banister），新季教頭接班人未定，目前已經展開第一階段面試，除了吉拉迪外，自家農場總監丁格勒（Jayce Tingler）、太空人隊首席教練艾斯帕達（刷卡可分期Joe Espada）、小熊隊海德（Brandon Hyde）也完成首次會面，不過吉拉迪是當中唯一有大聯盟總教練經驗。

洋基隊去年美聯冠軍系列賽鏖戰七場敗給太空人隊後，決定不與吉拉迪續約，雙方結束長達10年的合作，期間他曾率隊拿下2009年世界大賽冠軍。

吉拉迪也曾在2006年短暫帶領過馬林魚隊，並在當年拿到國聯年度最佳總教練，目前生涯執教成績為910勝710敗；除了遊騎兵外，這個月稍早他也前去應徵紅人隊。

遊騎兵也有可能「扶正」代理總教練若松（Don Wakamatsu），他在球季結束前10天才從首席教練升任過渡時期總教練，過去也執教過水手隊。

有了柯拉（Alex Cora）從太空人隊首席教練搖身變成百勝教頭的成功前例，艾斯帕達也正積極尋找總教練職缺，而且他面試的兩支隊伍都和太空人同屬美聯西區，遊騎兵外他也向天使投石問路。

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