2013-04-18 22:34:12Sean
Training with MiCoach Program - 1
為了東京馬,
至於要怎麼區分 BGYR,
上網找了一狗票的訓練計劃,
看來看去都是以速度和距離來當做訓練目標.
有個明顯的目標當然是好事,
可是總怕自己會跟不上計劃的速度.
後來終於讓我找到一個免看速度, 免測距離的好東西.
那就是 Adidas 的 MiCoach.
這網站的訓練計劃可真威.
不管你要的跑步目標是什麼 (除了 elite 以外),
他都可以幫你量身打造一個訓練計劃,
重點是, 你根本不用管自己跑多快, 也不用去想應該跑多遠!!!
你只要專注兩件事.
1.) 心跳;
2.) 時間.
只要你能在訓練時間內維持訓練計劃指定的心跳區就可以了.
心跳區也沒很複雜，就4區
藍(B)、綠(G)、黃(Y)、紅(R)
所以整個訓練計劃表就是 BGYR.
有沒有很簡單!!
至於要怎麼區分 BGYR,
就下回再介紹囉~~
Micoach program (下半部) for sub4 runner
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