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低熱量日的目的，是要讓攝取低於消耗

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每個人的身體體質不同，

恕我這裡無法告訴你應該三天低一天高，

或者是三天低兩天高，還是三天低三天高

低熱量日的目的，是要讓攝取低於消耗，

高熱量日的目的，是為了維持代謝率不下降。

除果長期處於低熱量，會瘦的越來越慢。

但是高熱量日也要克制，105%差不多了，

可不要以為高熱量就可以吃到150%或180%喔！

提醒你，不論低熱量、高熱量日，

都要少量多餐，切記！

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