2013-11-26 17:57:02日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡
如何估算吃進去的食物有多少熱量？
如何估算吃進去的食物有多少熱量？
我們可以大致有一個概念，主食類，像飯、麵、饅頭，大概一份是70大卡，一碗滿滿的飯大概是四份主食，差不多是300卡左右，相當於四片土司，或三片厚土司，或一碗麵。油脂類，一湯匙的油大概就是50大卡；一顆蛋、一塊豆腐大概是70大卡。一塊肉，想像將它打扁之後攤開來，一個手掌心大小就是一份，一份大約60卡熱量。 對於熱量的換算，雖不必非常精確，但心裡大致有個概念，可以幫助我們計算每天吃食的總熱量。根據衛生署估計，一般成人女性一天約需1500～1800大卡，男性約需2000～2300卡。
為什麼吃宵夜會發胖？
理論上來說，白天活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需的能源，越早吃，熱量消耗的時間就越長，越靠近睡覺的時候，身體活動越少，熱量就會囤積，尤其在睡眠時間，熱量最容易合成脂肪囤積在體內，因為血液會加速分泌胰島素，它會把血糖轉化成脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以晚上一定要杜絕吃宵夜的習慣。
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