我減重成功的2003年，剛好也是美國的減肥風非常興盛的一年，當時我正四處海囊各方點子，想辦法做出killer website爆紅網站，加上自己年初還相當的肥，當然也對減肥風徹底研究了一番。美國人減肥不像亞洲人的花樣這麼多，他們基本上只以「食物、運動」為主 軸，多運動，吃正確，就這樣。我研究過Atkins Diet、Dr. Phil Shape Up!、Jenny Craig、South Beach Diet還有老字號WeightWatchers等等，但我研究了一圈之後，還是回到了我的老想法：減肥要靠「心理」， 幹嘛花錢去外面買特別食物或專家建議？我覺得這些減肥法依然繞太遠，因此當時寫了一個簡單的網站100Days.com來做「百日心理減肥輔導」，完全線 上，完全免費。我甚至當時還打算寫一本英文書《The Swallow Method》，所有的題材都已經準備好，也已寫了一個章節，後來沒有機會出遂作罷。

當時我想提出的是，減重只有一個關鍵，就是要打贏和自己的心理戰。基本上，只要不吃就會瘦；確實有些瘦子是一餐 三碗飯都不胖，但十個瘦子有八個是不愛吃飯、飯常常吃不完的；而有些胖子確實連呼吸喝水都會胖，但十個胖子有八個是愛吃、常吃超過、常在不應該吃的時間吃 東西。減肥的最好方式就是「不吃」，只要能「不吃」，完全不吃，如果體重還是在原處，那就只能以靈異現象來斷定之 物理學家也應該把你抓去「不吃」很難嗎？我坦承，我在運動方面沒有這麼大毅力，但在減肥方面，「不吃」雖然痛苦，但和其他事情比起來，其實簡單多了，因為它不是要你去「做什麼」，而是要你「不做什麼」。要你「改成」每天早上五點起床，和要你早上八點鬧鐘響「不要」賴床，哪一個比較簡單一點？