2013-05-22 14:19:47日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡
克芭娜減肥黑咖啡官網：http://www.360coffee.tw/
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減肥午餐
誰來午餐－家常減肥午餐－熱量控制在２２００卡
熱量更低的午餐－１６００卡
奇異果1個、白飯3/4碗
配菜：任選一樣
誰來午餐－家常減肥午餐－熱量控制在２２００卡
| 白飯1碗 | |
炒豬血 |
【材料】：油2茶匙、豬血110g、韭菜50g、鹽少許 【做法】：油鍋入油，放入韭菜炒，再放入豬血一起拌炒，加入 調味料即可。 |
蒸鱈魚 |
【材料】：鱈魚50g、鹽少許、蔥花、薑絲少許 【做法】：將所有調味料鋪在鱈魚上，放進蒸鍋內蒸熟即可。 |
炒四季豆 |
【材料】：四季豆50g、豬肉15g、鹽少許、蒜少許、油2茶匙 【做法】：豬肉絞拌，熱鍋將蒜爆香，放入豬肉炒一下，再放入 四季豆，加入調味料拌炒至熟即可。 |
水煮青菜 |
【材料】：蘆筍50g、冬筍50g、醬油少許 【做法】：蔬菜放入滾水中燙煮，熟後撈起放入冷水中，再撈起 灑些醬油即可。 |
冬瓜蛤蠣湯 |
【材料】：冬瓜100g、文蛤30g、薑絲少許、鹽少許 【做法】：水滾後放入薑絲及冬瓜，至冬瓜快熟放入文蛤及灑下 調味料，至材料熟即可。 |
熱量更低的午餐－１６００卡
奇異果1個、白飯3/4碗
配菜：任選一樣
| 醬拌空心菜 | |
【材料】 |
空心菜75g、醬油1茶匙、香油1/2t。 |
【做法】 |
先將空心菜川燙熟後，拌上醬油、香油即可。 |
| 芹菜炒花枝 | |
【材料】 |
芹菜75g、花枝 40g約1/4碗、油1.5茶匙。 |
【做法】 |
將花枝洗淨、芹菜洗淨切好，再依序放入快炒即可。 |
| 悶煮絲瓜 | |
【材料】 |
絲瓜75g |
【做法】 |
將絲瓜洗淨切片，放入鍋中加水調味悶煮至熟即可。 |
| 金針湯 | |
【材料】 |
金針25g |
【做法】 |
將金針洗淨，放入鍋中加水、調味煮至熟即可。 |
克芭娜減肥黑咖啡官網：http://www.360coffee.tw/