主訴
早上一起床踩到地或坐久剛起身時,腳跟會有強烈疼痛.
行走數分鐘後,刺痛感才逐漸舒緩,布斯

足底筋膜炎的疼痛部位大部分約有百分之九十為靠近足底的地方,
另外百分之十為足弓與前足.並非為對稱性發作,因此大多為單側.

何謂足底筋膜炎?

足底筋膜位於庶骨與跟骨之間的一片扇型筋膜組織,走路十這片組織會因承受體重而伸長,
而且會在不同情況下給予不同的扭力與彈性.

什麼樣的人容易發生?

發於四十歲以上需要長時間站立的人,如老師 農夫、做生意者,運動員也會因為訓練量過大或訓練不當而造成.其主要用機轉為反覆性長期性的足底筋膜緊張,累積性的發言造成傷害及退化.
女性大於男性兩倍,且兩腳都有機會發生.

有什麼症狀?

足跟痛多為慢性疾病,足跟腫脹並不明顯,外表也不會紅/熱,但在腳底跟骨內側結節處會有明顯壓痛點,有 時也會延腳底肌腱膜向前足部腳趾放射,

如何治療

足底肌肉最簡單的方法就是休息不走動,或著服用鎮痛消腫藥,加上按摩足底及牽張,加強肌力訓練.運動員也可以在運動食用固定膠帶綁紮,增加足弓支撐.如果效果不佳,可適用物理治療方式:如超音波/蠟療等方式.

減少疼痛得方法?

穿著氣墊鞋,可減少足底壓力.
注意鞋底跟部不要太硬.
避免連續走路或站立,因每半小時休息一下.
改掉翹二郎腿的習慣.
可多作伸直單腿/腳板上仰的拉筋運動.
例: 小趾球步訓練
足外側部步行訓練
足趾肌力強化訓練.