2022-02-09 20:16:15果前
轉載-做自己的營養師
轉載-做自己的營養師
健康的飲食觀因人而異，不能一概而論，因為每個人的體質不同，生活環境不同，飲食習慣也隨之不同。
每個人都必需瞭解自己的狀況，什麼飲食對自己最健康，應該要弄清楚，而且自己的體重、血糖、血脂肪、腸胃、皮膚的反應等，各種指數所代表的意義，最好都要清楚，以此為根據，知道自己什麼食物可以多吃，什麼食物必須少吃，能自己做自己的營養師最好。
現代人若能吃素是最好的，再新鮮的肉類食物，都是動物的遺體；再新鮮的遺體，怎麼吃都不衛生，因為動物體內已有致病的毒素。這不是說吃素就不會生病，但是吃素能減少某些疾病的發生，譬如膽固醇過高、血管硬化而導致中風等。所以原則上，素食還是比葷食健康。自然的食物是最好吃的，而且是最衛生可靠的。
摘錄自 
只要文明不要病
如何一夜好眠？
↑TOP現代人的睡眠品質普遍不佳，不是難以入眠，便是緊張多夢。
失眠是因為平日工作繁重、憂慮過度，導致腦神經緊張。用腦過多時，即使不頭痛，頭部也會發熱。這時可以自我檢查，用手按摩眉稜骨正中時，如果不痛，表示頭腦不緊張；如果疼痛，表示頭腦緊張，需要多按摩此處，舒緩緊張。
至於睡覺多夢，甚至夢見被強盜追殺，全身緊張，那就表示身心不夠放鬆。如果頭腦放鬆，身體肌肉也會跟著放鬆，就不會做類似的惡夢。
如果能夠養成放鬆身心的習慣，睡眠品質便會漸漸的改善。
失眠是因為平日工作繁重、憂慮過度，導致腦神經緊張。用腦過多時，即使不頭痛，頭部也會發熱。這時可以自我檢查，用手按摩眉稜骨正中時，如果不痛，表示頭腦不緊張；如果疼痛，表示頭腦緊張，需要多按摩此處，舒緩緊張。
至於睡覺多夢，甚至夢見被強盜追殺，全身緊張，那就表示身心不夠放鬆。如果頭腦放鬆，身體肌肉也會跟著放鬆，就不會做類似的惡夢。
如果能夠養成放鬆身心的習慣，睡眠品質便會漸漸的改善。
最舒服的坐姿
↑TOP許多上班族以為讓身體健康，就要常上健身房練身，其實對久坐辦公室的上班族來說，練習禪坐坐姿也是一個養身好方法。
禪坐不一定要兩腿雙盤，坐在椅子上，把腰坐直不靠背，對身體來說是種有益健康的坐姿。
曾有位政治人物出席一項國際重大典禮時，因為典禮進行的時間很長，中間又不便起座休息，他便將我教他的坐在椅上的禪座坐姿活用。結果，原本有腰酸背痛痼疾的他，四平八穩的坐了一天下來，腰不酸、背不痛。
可見得，這個坐姿對於容易文明病纏身的人，確實是有用的。
禪坐不一定要兩腿雙盤，坐在椅子上，把腰坐直不靠背，對身體來說是種有益健康的坐姿。
曾有位政治人物出席一項國際重大典禮時，因為典禮進行的時間很長，中間又不便起座休息，他便將我教他的坐在椅上的禪座坐姿活用。結果，原本有腰酸背痛痼疾的他，四平八穩的坐了一天下來，腰不酸、背不痛。
可見得，這個坐姿對於容易文明病纏身的人，確實是有用的。
你會吃飯嗎？
↑TOP吃飯要如何吃出健康？吃出味道？這要由我們吃飯的心態與動作來改善。
一般人吃飯時都是心不在焉。一邊吃飯，一邊講話；一邊吃飯，一邊看電視。這種吃法對腸胃是一種虐待，會消化不良。因為我們用頭腦思考時，頭部需要消耗較多的血液，而胃部在消化時，也要消耗較多的血液，這兩個器官搶著用血液，對身體一定不會有好處。最好的方法是，吃飯的時候就吃飯，工作的時候就工作，不要一邊吃飯，一邊做事。
真的會吃飯的人，是專心的吃飯，細細地嚼出營養美味來。像我通常吃一餐飯的時間，約十五分鐘，時間相當經濟，並且能夠吃得津津有味。
一般人吃飯時都是心不在焉。一邊吃飯，一邊講話；一邊吃飯，一邊看電視。這種吃法對腸胃是一種虐待，會消化不良。因為我們用頭腦思考時，頭部需要消耗較多的血液，而胃部在消化時，也要消耗較多的血液，這兩個器官搶著用血液，對身體一定不會有好處。最好的方法是，吃飯的時候就吃飯，工作的時候就工作，不要一邊吃飯，一邊做事。
真的會吃飯的人，是專心的吃飯，細細地嚼出營養美味來。像我通常吃一餐飯的時間，約十五分鐘，時間相當經濟，並且能夠吃得津津有味。
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