心靈的靜修

寧靜的心完全開放、不帶評斷、好奇、充滿生命力、有耐心，而且無懼。寧靜的心在理性與感性之間，取得自然的平衡。我們能把日常事務做好，同時擁有宏觀的視野。我們感到身心和諧，覺得心智與我們合作無間，而非失控忙亂，使我們匆忙、有壓力，什麼事都不確定。當心智處於健康狀態，我們常覺得自己很幸運，而且知道人生的意義。當我們向他人展現善意與慈悲，也將收到溫暖情誼的回饋。

這不表示人生永遠都是順遂的；每個人都會有順利與不順利的時候。但我們能夠以強韌與感恩的心為後盾，面對人生的挑戰與變化。我們會花少一點時間想著他人的評價與看法，並有勇氣檢視自己的為人，以及該如何改進。同時，我們對他人，即使是那些猛踩我們地雷的人，也會少一點的評斷，多一點包容與耐性。我們仍會心情不好，遭遇困境時，仍會憤怒與沮喪，但我們能開始如實看見情緒的本質：它感覺起來非常真實，但並非固定不變，它會來，也會走，所以不必理會。

要擁有寧靜的心，就要安住在心性裡。如此一來，你才可以不受憤怒、忌妒、執著、傲慢與無知影響，進而找到一片肥沃的土壤，種下觀念的種子，做出決定與找到人生方向。你不只要找到這片土壤，還要種下稻苗並勤於除草。你必須細心呵護美好人生的種子，用耐心和仁慈（不論是對自己還是他人）勤於灌溉。讓陽光照耀你的心智與心靈，給自己時間好好休息與呼吸。與你的內在心性和諧共處。

這就是「心靈靜修」的核心觀念。我們都擁有寧靜的心，只不過有時候，恐懼與自我意識蒙住了雙眼，使我們看不見它的存在。因此，花一點時間透過練習（尤其是靜心）了解心智的本質，使它處於和諧狀態，是件非常重要的事。這些練習可讓我們的心智得到應有的休息，正視自己與我們的人生，尋找方法改進自己，造福他人。我們要集中心力之處，不是修正或調整焦躁的心，而是呵護與滋養寧靜的心。

對許多人而言，只要給心智一點休息的時間，就已足夠。讓忙碌不堪的心暫緩停歇片刻，使它能把一切看得更清楚。或是利用這段時間，擴大心靈的視野，培養慈悲心與同理心，即為他人設身處地著想的能力。此外，這也是「放下」的好時機，放下過去受過的傷與怨恨，或慣性的思考模式，並且不再苛求他人。

讓心靈暫獲休息，可使我們不再用無意義的事物打發時間，並透過學習與成長，過有智慧的人生。我們會學習如何靜觀與大自然再度為伴，也會重新找回專注的力量，一次只做一件事，但把它做好，並培養感恩與欣賞的心，重新點燃啟發與動力的火花。我們活在此時此刻的每個體驗之中，不再想著過去，擔心或期待未來。我們開始取得身體的平衡與心靈的和諧。