減肥觀念要正確,聽聽營養師怎麼說:

1.不吃早餐容易瘦? --->X
錯!不吃早餐更容易發胖,容易覺得自己沒吃飽,反而在晚餐的時候大吃特吃

2.一天只吃一餐容易瘦? --->X
錯!反而容易胖,因為會使吸收率增加,營養素也不均衡,會使身體的代謝變差

3.吃蘇打餅乾可以瘦? --->X
錯!不但更容易胖,而且沒有足夠的營養,十二片蘇打餅乾=一碗飯的熱量,可是吃一碗飯會有飽足感,餅乾卻不會反而讓你想吃的慾望不減

4.脂肪跟糖類要分開吃? --->O
對!這樣才不容易變胖!油跟碳水化合物混合的東西,會使胰島素分泌增加,加速脂肪跟糖類合成,合成的量也會增加

5.情緒不穩容易瘦? --->X
情緒不穩或熬夜也是導致發胖的原因,且會靠吃來排解憂鬱和打發時間