一天五杯熱水，完全排毒！

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法。

日文的“湯”就是熱水,而“白湯”就是什麼都不加的熱水。

這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果。

由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮。

先說說喝熱水具備哪些效果吧：

1、促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動。

維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝。

2、調整味覺

開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味，慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳，

稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食。

3、排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官、促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外。

除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘。

也能加速排汗，達到良好的排毒效果!

4、賦予滿腹飽足感

和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感。

在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感!

5、幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內，

熱水可以刺激胃的蠕動、幫助消化、並幫助囤積的老廢物質順勢排出。

6、沉澱心情

除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效。

慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作、消除壓力，讓你神清氣爽。

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看。

頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”!

夏天經常吹冷氣、吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。

雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果。

在喝法上還是有些講究的:

1、早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好。

能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出，讓一天有個神清氣爽的開始。

2、一天喝1.2~1.5公升的熱水

任何東西過量都不好!

雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖。

一天1.2~1.5公升的量最適中。

3、一次一點點慢慢喝，不要牛飲

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝。

1~2個小時喝一杯左右的量，不要燙口的熱水，溫熱就可以了。

4、入浴後水分補給

洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分。

這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西讓身體冷卻。