2007-07-01 22:05:20阿順㊣
減肥食譜2
週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡
週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
下一篇：瘦小腹
嘖嘖，這個小胖就ok了吧，沒有第一項食譜的那麼少
該吃的都有吃了！
而且熱量控制在1200上下呢！
正常男生一天要2200的熱量，減肥時，要控制在1500以下。
這個食譜不錯！！嚴格控制呢！
小胖兒~~~快來實行吧！
你能比我瘦，送你牛仔褲都行呀！
版主回應
希望對他有效!!
2007-07-01 22:49:17
快叫小胖來看，這就是傳說中的便利商店減肥法！
這看起來不錯
恩~加油
有機會 我可以跟你們一起努力
哈哈= =
其實是很想 只是沒毅力
哈哈哈哈(暈倒)