這張圖是前陣子我比較胖的時候，再更早之前我比這張照片再胖個十幾公斤

想不到在年假期間，我居然收到好幾封問我怎麼減肥的訊息

讓我有點受寵若驚，我的回覆都是『忍，不吃』

所以我要提供幾個急救減肥的方法，以及幾個迷思的看法

當然還是以健康的方法為前提，不健康的方法的確可以快速瘦

可是賠上的代價更大，因為我也是付款者之一

我知道你懶的運動，所以主要還是提供飲食控制的方法

最近盛行吃『寒天』減肥，可是它的價位比較高、數量又少

寒天就是洋菜，到超市去買還比較便宜，我是商人當然希望你買寒天

如果你還是不信邪堅決要買寒天，Go ahead 我不會攔你

買到這一類的食品是屬於『增加飽足感』讓自己吃較少熱量的食物

如果覺得味道不好可以加鹽巴，味道會變的很奇妙，不是你記憶裡鹽巴的味道

選擇吃蒟蒻也是『增加飽足感』，它也是不錯的方法

我個人覺得純蒟蒻的味道好噁心，連一秒我都不想讓它殘留在我味覺裡

不過後來和同學討論出較好的方式去料理它，『滷蒟蒻』

請注意盡量使用『中藥滷包』，不是滷味滷包，兩者熱量差很多

蒟蒻和洋菜一樣到超市買就有，取得管道很方便

盡量避免到市場買蒟蒻，因為它製作過程我並不清楚，所以還是建議買超市的

喝水也能達到同等效果，只是喝水不單只是喝水，要用對方式喝

喝水的時候要慢慢喝，不是狂灌那一種，這樣是會把胃撐大的

在飯前吃水果也是一個方法，重點是選擇溫和的水果

像鳳梨、香蕉這類水果，在飯前吃是會傷胃，所以要盡量避免

在『飯後』可以吃酸梅幫助消化，在飯前吃酸梅是開胃，反而會吃更多

我想大家都是一樣，吃飽飯應該都是坐著，沒有人會站著

可是飯後15分鐘如果你是站著，脂肪是不容易在體內囤積的

這一點其實連我都很難做到，但它的成效是真的滿好的

大家常說晚餐不要吃澱粉，澱粉類集中在早上吃，這是可行的

我知道有些人不吃飯麵，會很痛苦，畢竟它是國人的主食

那麼試試看『冬粉』，因為它是綠豆做的，熱量低也不是澱粉

不過不管是什麼減肥方法都要吃青菜，補充纖維質是很重要的

如果不計較晚餐一定要吃飯，那麼可以用牛奶和水果替代

牛奶盡量選低脂，水果的話芭樂、番茄(大)、蘋果都是很好的選擇

吃番茄千萬不要吃小的，因為熱量高

通常晚飯時間都是六七點，然後我們大概10、11睡覺

舉個例子:晚上六點吃了一支雞腿，要到凌晨12點才消化完畢

如果可能的話，把晚餐的時間提前，也是一個可行的方法

這樣的方式減肥比較不傷身，只是速度緩慢

要急救減肥，那麼就整天不吃實質的食物，改喝流質的湯湯水水

這很辛苦，需要一定的毅力和動力才撐的住，可是體重掉的很快

在這期間一定要喝『礦泉水』吃『綜合維他命』，補充身體的礦物質、維他命

因為湯湯水水裡面營養成分並不多

要不然吃完飯以後，過了十分鐘跑去催吐，這等於完全沒吸收熱量

這很傷身，因為我曾經也這樣砍了好幾公斤，可是後遺症很大

催吐會讓體內的鈣質流失，對牙齒是一大負荷

催吐因為是從胃裡把食物逼出來，多少會有胃酸經過食道

胃酸是強酸，它足以和硫酸批敵，所以會傷害喉嚨和食道

催吐會讓內分泌失調，因為這樣的關係，我的經期半年多沒有來

一來就來一個月，後來逼不得已去醫院打排卵針，那才是最慘的

我知道減肥心切的你，也許聽不下去，因為我當初也是這樣子

看完我的經驗後，如果你還去躍躍欲試，那麼我很鼓勵你

因為我的阻止你不聽，那麼就希望你做的快樂一點，人就是要跌倒了才知道痛

更祝你身體健康、減肥成功

打的東西大部分都是自己的經驗，希望在過年期間因為失控大吃的你

能在上班、開學的幾天後，迅速回到最好狀態

一起加油吧。