由潛意識掌控狀態進入意識主導狀態

請求暫停，約定再談的時間

我可不可以和你談ㄧ件有關......的事？ 現在是合適的時機嗎？

(1) 首先，我感謝 / 欣賞你 ...

(2) 描述 (盡力不論斷) 事件之人、時、地、情、境  ( 只描述旁觀者能看到的 )
當你...... 的時候  (只描述對方的話語、行為或當時的情境 )

(3) 以合宜情感字彙標明情緒感受
我覺得 ...
這感覺好像... (用ㄧ幅語言圖像形容)

(4) 了解並標明內心需求
我所需要的是 ......
我過去人生或原生家庭經驗，對此情緒反應或需求可能有之影響是……

(5) 我下次可以改進的是 ...

(6) 下次我需要你幫助我或為我做的是 ...

(7) 「謝謝你」或「謝謝你傾聽、考慮我的請求與所做的努力。」

            摘自「親密之旅」愛家婚戀情商與自我成長課程

黃維仁博士是國際知名的臨床心理學家，現任教於美國西北大學醫學院，擅長婚姻、家庭、群體與跨文化心理治療。他綜合３０年最尖端的臨床實證研究、融合全球數十套頂尖婚姻治療課程精華及聖經真理發展出「親密之旅 : 愛家婚戀情商與自我成長課程」。課程內容包含1２個單元： １愛的探索　２智慧存款：了解愛的語言，建立愛的帳戶　３了解差異與衝突　４和諧的兩性關係　５原生家庭如何影響人格與親密關係　６發展情感智慧(情商)　７四種依附形態與親密關係　８認識親密關係的四大殺手、學習情緒自我調節的五大要訣　９修復關係的十大步驟　１０尋求雙贏，發展健全人格　１１學習饒恕　１２愛的行動

部落格   http://blog.sina.com.cn/doctoroflove

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