活力集~女性保健 從腳部抗寒開始
女性保健 從腳部抗寒開始
*活力集*酵素快易通
秋天到了,雖然暑氣還沒消散,但已經有了開始轉涼的苗頭。注重保養的女性們現在就改開始防寒了,尤其是身在北方的MM們,切記要想更健康的話,最好是防範未然。
謹防“寒從腳下生” 。許多人都有腳涼心緊的感覺,因為腳的脂肪含量少,而且人們早已習慣於穿鞋襪,所以抗寒能力較弱。另外,許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑,如果遇冷,首先是排汗不暢。
暖腳活動3法
1、 入睡前用熱水洗腳,然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等,這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、 睡前2小時,進行20~50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱,這樣雙腳也會發熱。
3、入睡前,走一走家裡如有仿真石頭子路或保健器材腳踏顆粒墊等,許多人走過後腳底有多種感覺,其中熱、脹感覺最明顯。
腳部鍛煉4法
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的時間不少於20分鐘或
2、健足強腿法從大步走開始,雙腳用力蹬伸,步幅加大。可以走10分鐘或200~500步。增強腿力是每個人必須要做的事情,目前中老年人患有膝關節病,可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿,但注意要切合自己的體質,練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始,盡可能提起腳跟慢行,與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強身法堅持長距離行走。
小提示:飲茶説明
花茶適量飲用可改善手腳冰冷,有強化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。
洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發汗,有益於人體循環系統的保健。
迷迭香花茶可以改善血液迴圈,調理心臟及血壓的功能,改善女性經期的經血量,使經血量趨於穩定。