2022-12-27 20:11:24多面向呈現
補充b1
- 全榖類：糙米、米糠、全麥麵包、小麥、穀物胚芽、燕麥、麥麩。在穀物中，維生素B1多存在於外殼（外胚層）。
- 綠色蔬菜類：青江菜、綠花椰菜、甘藍菜芽。
- 五穀雜糧類：堅果類、芝麻、花生、葵瓜子、開心果、莢豆、黃豆、豌豆、大豆及其製品。
- 其他：動物肝臟、瘦豬肉、酵母、奶粉、魚卵、蛋黃、菇蕈類、鳳梨、黑色葡萄、酪梨、山藥。
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