OL美味減肥餐單台南減肥
許多OL工作後體重就開始瘋長減肥藥，經常吃快餐其中，很台南減肥大原因是由于早餐不規律，雖然吃得不多，但常吃零食，也基本上沒有運動。下面，針對這類女性，打造月減7斤營養飲食減肥計劃，讓OL們成功瘦下來。

　　OL健康月減7斤餐單舉例

　　OL減肥餐單一：

　　早餐：蔬菜粥一小碗，涼拌木耳一份。

　　餐點：堅果幾顆，蘋果一個。

　　午餐：黑米飯一小碗，蝦仁炒西蘭花一份，涼拌油麥菜一份。

　　餐點：酸奶一杯，聖女果幾顆。

　　晚餐：玉米粥一小碗，三色蔬菜沙拉一份。

　　OL減肥餐單二：

　　早餐：牛奶一杯，全麥面包2片，水煮雞蛋一個，橙子一個。

　　餐點：蘋果一個，堅果幾顆。

　　午餐：快餐一份。

　　餐點：酸奶一杯，草莓幾顆。

　　晚餐：玉米粥一小碗，蝦仁炒西蘭花一份。

　OL減肥餐單三：周末可以在家吃

　　早餐：蒸蛋一有效減肥方法個，煮玉米一根，三色蔬菜沙拉一份。

　　餐點：柚子一塊，酸奶一杯。

　　午餐：米飯一小碗，涼拌木耳一份，紫菜西紅柿湯一小碗。

　　餐點：堅果幾顆，梨一個。

　　晚餐：玉米粥一小碗，雪菜黃魚湯一份。

　　餐單中的營養減肥食譜

減肥藥有效　　1、蔬菜粥快速減肥方法

　　材料：生菜200克，粳米100克。精鹽少許。

　　制法：

　　①將生菜擇洗幹淨，切細；粳米淘洗幹淨。

　　②鍋置火上，放適量清水、粳米，煮至粥將成時，加入生菜、精鹽，再續煮至粥成即可。