最近～美學院舉辦了個〃你試過最有效的三大減肥法！〃看到的時候就想要來摻一腳了。。

常看我網誌的朋友們應該都知道，我有習慣把自已每天的飲習狀況打在網誌上，就像在打日記一樣，也順便記錄一下當天的心情。。。ｅｍｉｌｙ算是我ｐｏ飲食以來。每一篇都會幫我打打氣、留言唷！雖然小芸中途離席了一下啦！

偏題了。再轉回來！！應該也是很多朋友們都會把自已的飲食狀況打在網誌上，因為我也是看網友介紹的啦！

一方面可以知道自已今天吃的食物太ｏｖｅｒ了，或多太油了！隔天就要吃少一點，或是運動量就得要增加哦！

一方面網友們可以警愓自已，原來自已吃的食物可能熱量過高而不自覺，經網友警告，自已可以少吃點囉！

再一方面就是可以跟網友們討論有什麼食物、運動阿！亦或介紹什麼新的產品的口感阿！效果。。等等！這都是在〃美學院裡的體重管理〃學到的哦！

恐怖耶！！我ｐｏ飲食記錄也八個月左右了吶！從一開始的覺得自已只有三分鐘熱度，到現在習慣自已會ｐｏ！只是偶爾哦！日記會變成週記啦！不過一定都會ｐｏ啦！也看自已的臉從圓臉變到現在有角度了吶！雖然現在還在停滯期啦！我還在努力中哦！

ＰＯ飲食記錄應該算是從中間加入的啦！我是從年初開始減滴。。一開始還是從飲食控制開始的，因為我之前的食量哦！嚇。。嚇嚇死人哦！所以只好從宵夜開始不要吃。禁喝有糖的飲料！

不過畢竟剛開始一定是艱難的啦！〃意制力〃這玩耍哦！真的很很很重要哦！尤其是我們家二、三天宵夜就是鹹酥雞的狀況來說。。真的是份很難的挑戰啦！這個時候。。〃意制力〃＋〃腦袋浮出會打死你的人〃影像就要出來囉！！人哦！！真的要遇到會被激到的點啦！！才會下定決心啦！！

所以我只好從慢慢減。吃個幾塊，到不吃，再到沒有感覺。。我就成仙啦！！真的。有一段時間好幾個月沒有碰鹹酥雞。。。再強迫自已一定要喝水。不喝糖類的東西我。。ＯＫ啦！

上段提到喝迫自已一定要喝水。是因為我本身有便秘的狀況。所以我就是要求自已一定每天至少一定要排便一次，多少沒關係。。〃一定要排便〃，我為了要讓自已排便，也沒試過幾種啦！就是灌水、喝優乳、喝排空機。。〔排空機一周就可以囉！〕之前還有試過〃清腸日〃不過我也只有用過一、二個禮拜而已啦！真的沒辦法沒吃東西啦！

再來應該就是運動囉！！飲食＋運動＝瘦身，這應該是減肥中的不二法門吧！適當的運動，不只可以瘦身，還可以塑自已的身形。。不過我的運動就是一些小運動啦！零零總總加起來就大概３０分鐘啦！之前運動量比較多現在比較懶啦！不論是轉轉手、扭扭腰、睡前做個小運動都可以哦！長久下來，就一定會有效果的啦！

現在的我。。減肥一年，目前還在跟我的肥肉戰鬥中啦！我給自已二年的時間，還有一年。。

一定會達成我的目標的啦！

ｅｍｉｌｙ、小芸要一直幫我加油哦！

結論嘛！最有效的三大減肥法→飲食記錄、意制力、飲食＋運動。。。

大家一起加油囉！！

打很久吶！幫我加油一下吧！