０ο。２００９／１１／２【一】。ο０

天氣：夏天→冬天。。有點轉換不過來。。。沙子很厚

昨天睡覺時間→１點多

早上起床時間→八點多

早餐→愛心早餐一份、白開水一杯

中餐→家常菜一桌。。。湯沒有喝。。菜吃光光

下午→木棍１／５。。忘記看有效時間。。。才三天。。害我一直啃。還好不會很硬

晚上飲品→茶花×２倍一罐。。怎麼覺得味道都差不多阿！

嫂嫂今個兒去台南逛德安百貨買的ｍｉｓｔｅｒ　ｄｏｎｕｔ的甜甜圈。。好久沒吃他們家的了。。還是好吃吶！

↘今日運動量↙

〃晚上睡覺前必備運動〃↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

〃早上刷牙洗臉時〃↓↓

∞抬腳跟各５下

∞腳往後抬各５下

〃顧店做運動〃↓↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈。。順時、逆時各５０下

∞扭腰２０分鐘

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↓↑整理貨。。。＋懶啦！

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→沒刮。。懶到一個爆

ｆｕ後記↓↓

□小馬報到二次。。但。還是覺得小腹便便啦！！

□難得晞晞不在家。。真安靜阿！

□咻。。。天氣一下子下降太多。。。害我頭痛。。

□晚上。。有夠冷的啦！不是說胖子不怕冷嗎？

□睡個午覺。。睡很久。。。這天氣很好睡咩！！

□台南也有德安百貨哦！！？？沒有廠商進駐。。。怎麼可能。。第一次聽到？