０ο。２００９／９／２６【六】。ο０

天氣：才剛講完有比較涼而亡。。。今天又熱的跟什麼一樣？

昨天睡覺時間→１２點多

早上起床時間→八點多

早餐↓

▽蔥油餅一份

▽白開水一杯

中餐↓

▽家常粥二碗

▽配三樣罐頭。。

飯後甜點↓

▽布丁一個

▽養樂多一罐

晚餐。。。今個兒。。

▽三媽鍋一份

▽青茶半糖一杯。。好甜

今天是宅在家的家庭日啦！！

不是盯著電視就是盯著電腦

天阿↓這是什麼父女阿！！

中間圍著垃圾筒在吃餅乾。。。

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

ｆｕ後記↓↓

■小馬先生報到二次

◆宅在家當宅女。。顧水族箱、農場、餐廳

◆阿不是說要下雨。。雨沒有。。熱死了。。

◆我的三媽。。。一個月就只能吃一次吶！！