０ ο。２００９／７／２１【二】。ο０

天氣：我懂。。。在外面真的很熱。。。。趕快進屋子吹吹冷氣唄！

昨天睡覺時間→約１點半。。。很準時上床。。偏偏失眠。。氣死

早上起床時間→８：２０

ㄚ如打電話叫我起床。。本來是要約我去台南。。。我要上班啦！

硬是聊了半個多小時

早餐９：００↓

▽香蕉一根

本來是想說。。吃一下香蕉。。看會不會排便。。。

結果。。。小小的。。又快氣死

１１：００→下午四點半↓

▽ㄚ母愛心普洱茶一罐

中餐１２：００↓

▽義大利肉醬麵一份

▽起司蛋餅一份

▽柳橙汁一杯

下午四點半→晚上飲品↓

▽五穀健康茶一罐

晚上六點多→吃碳烤↓

▽米血一枝

▽甜不辣二片

▽羊肉一串

▽七里香一枝

▽原爆焦糖爆米花些許《胡小芳硬要吃》

ｓｗｅｅｔ吶！昨天去淑君無名抓照片。。。。

發現。。。她做了二張照片。。。

最近常常出去。。。聚在一起。。。

硬是要找事情做。。。

沒別的理由。。就是想聚在一塊。。

下午。。做了去手皮跟畫指甲。。。很美

哇。。看的出來是花嗎？？看不太出來。。拍反了。。

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各５０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑頭痛偷懶沒做

在家做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。３０下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》→很認真刮

ｆｕ後記↓↓

◆煩吶！！只上那麼小小的。。。。持續便秘中啦！超級不爽。。。

預告。。預告。。預告

◆點到名請喊有↓↓

胡小芳、小薛、民光、吳小翰、艾倫、淑君、吳小玲

不准有理由不到、不準遲到早退、不準２手空空、不準穿太美太帥

違者。。。一律壓床伺候

時間：２００９／８／１８晚上８點

約３Ｈ。。不夠再加

地點：歐悅《ＶＩＰ、總統套房還在選》