最近食量很小,有去看中醫調體質減肥,效果很慢但我還是會持續下去,體脂肪有降下來了,今天是第13天,醫生開的一天菜單是蛋白質三份、澱粉三份、蔬菜四份、水果兩份,份量全部一個拳頭大小,我是盡量控制卡路里,早餐200~300卡,中餐500~600卡,晚餐200~300卡,中餐比較難控制,但我都只吃半顆便當,早晚餐我現在都自己煮,因為外食隨便一樣就熱量過高,其實實施下來不太會感覺餓

醫生還要我運動每天30~60分鐘,一定要流汗的運動,但我在家裡動了40分鐘一點汗都沒有,氣到我了穿雨衣運動,但是動沒幾次又不想動了,這幾天我又想到一個方法,把電磁爐搬到浴室,放盆水加熱,蒸個20分鐘整個人像隻煮熟的蝦子,剛剛出來全身不斷發燙

而且我還不太會感覺冬天很冷,還是穿短袖去公司跟在家裡晃來晃去,除了騎車會冷以外

今天又去吃大餐了部門聚餐去西堤牛排,公司買單

開胃菜鮮蝦蘆筍

前菜焗烤蘑菇

方塊麵包

沙拉同事點的蘿美生菜沙拉

我點水果沙拉

這是檸檬冰沙

我點牛肉番茄湯

主餐我點原塊牛肉,很好吃但很小一塊,這是減肥餐嗎?!!我突然想到我大姊第一次帶我爸去吃牛排,吃完牛排我爸覺好吃就跟服務小姐說:小姐再來一塊肉,哈哈



西堤超貼心,今天壽星有5個左右,慶祝給了那麼大兩顆蛋糕,我講錯了這兩顆蛋糕是自己買的@@



主餐等太久,服務生特別招待的

我點的甜點巧克力袋冰淇淋

化開袋子淋上巧克力