掉頭髮要吃什麼維他命
掉頭髮要吃什麼維他命,掉頭髮可能是由多種原因引起的，例如壓力、營養不良、荷爾蒙失衡等等，因此需要對症下藥才能有效地解決問題。以下是一些有關頭髮掉落的營養素，可以考慮添加到您的飲食中：
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維生素B群：維生素B群對頭髮的生長和健康至關重要。其中，維生素B7（生物素）和維生素B9（葉酸）特別重要。您可以從堅果、豆類、全穀類和綠葉蔬菜中攝取這些營養素。
維生素D：維生素D有助於增強頭髮和頭皮的健康。您可以通過曬太陽、攝取含有維生素D的食物（如鮭魚、鮪魚、鱒魚和蘑菇）、或服用維生素D補充劑補充。
鐵質：鐵質缺乏是導致頭髮脫落的常見原因之一。食物中含有的鐵質包括肉類、禽類、豆類、綠葉蔬菜等。
蛋白質：頭髮主要由蛋白質構成，因此攝取足夠的蛋白質對頭髮的健康至關重要。優質蛋白質的來源包括肉類、禽類、魚類、豆類、堅果和種子等。
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除了以上提到的營養素外，維生素E、維生素C、鋅和硒等營養素也有助於維持頭髮的健康。不過，如果您的頭髮掉落嚴重，建議儘早就醫尋求專業建議，以確定掉髮的原因並選擇最適合您的治療方案。
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掉髮、頭髮稀疏、容易斷裂，可以透過不同維他命的補充，搭配護髮品讓頭髮更健康，VOGUE請到頭髮專家一一解答。吃的維他命絕對會對各種頭髮困擾有幫助，不論你是頭髮扁塌、沒光澤，甚至有早期的落髮問題，都有相對應的維他命，可以順利解決。
掉頭髮要吃什麼生髮維他命？ 維他命 B2 、維他命 B6 、半胱氨酸、深海魚油是網路盛傳的生髮維他命及民間生髮偏方，維他命B群是建構頭髮的重要元素，而半胱氨酸及深海魚油
頭髮一直掉要吃什麼
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以上的原因都會讓頭髮不停地掉，要預防掉髮可以試著改善睡眠品質、少抽菸、喝酒，而飲食均衡更是不能忽略，唯有攝取足夠的營養，才能讓頭皮健康並順利長出頭髮。（推薦閱讀：禿頭掉髮原因多！盤點4大掉髮類型） 掉頭髮要吃什麼？吃這5種就對了！
.鋅元素. 頭髮掉的特別多的人，很有可能就是因為缺鋅。. 鋅在毛髮組織的生長和修復中有著重要作用，且也是蛋白質製造過程中的必須營養素，因而脫髮是人體缺鋅常見的症狀之一。. 可多補充肉類、動物內臟、牡蠣、魚肉、堅果、全穀類、含有豆類的食物等 ...
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