很多人在生活中都會遇到眼疲勞的情況，眼疲勞之後大家會感覺自己的眼睛非常難受，這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善眼疲勞的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞怎麼辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　對於總是面對電腦工作的上班族們，如果出現了視力下降的現象，此時應該要佩戴眼鏡來矯正視力，不過在配眼鏡的食物，配度數不能過高或者過低，應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡，要配那種既能看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡，這樣既能夠矯正視力。

　　妙招二、適當的休息

　　多數的人會出現眼疲勞的情況，很有可能是因為在平時得不到充足的休息時間而引起的，所以大家應該保證充足的睡眠時間，每天要做到保持八小時的睡眠，主要是長時間的用眼也會導致眼睛疲勞，再用一段時間之後應該進行短暫的休息，可以讓眼睛變得放鬆。

　　妙招三、多眨眨眼威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　經常對著電腦工作的人們來說，平時用電腦的時候可以多眨眨眼，主要是因為眨眼這個動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，會讓人們的眼睛保持濕潤的狀態。很多的上班族由因為一直盯著電腦就忘了眨眼睛，要知道眨眼這個小動作對於眼睛的保護有很好的作用。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然後把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然後進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的症狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

　　妙招六、補充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調節力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合　　眼睛過度集合的情況經常發生在學生身上，當學生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環下去，也會造成眼疲勞。

　　3、眼疾

　　當患有角膜雲翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清，也容易引起眼疲勞。

　　4、眼發育異常

　　如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

　　5、體質及生活原因

　　比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，都容易發生眼疲勞。

　　6、年齡原因

　　40歲以上的人，眼睛開始發生老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

　　7、環境原因

　　室內學習/工作場所光線過暗、過亮，分佈不均勻、光源閃爍、紅色光過多等都易導致視力疲勞長期從事文字、打字、修表、裝配等精細工作的人，因增加了調節和集合的緊張性，產生視疲勞，這也是引起視疲勞的重要外在因素。

　　眼疲勞吃什麼

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含蔗糖葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　2、菠菜

　　菠菜含有蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2等，它不僅是營養價值高的蔬菜，也是護眼佳品。

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　　3、黑豆核桃奶

　　黑豆500克，炒熟後待涼磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待涼後搗如泥。每天取兩種食物各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐後服或配早餐食用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高;又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎作用;再加上含有較多維生素B1、鈣、磷等的牛奶和蜂蜜，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞症狀。

　　4、枸杞桑葚山藥大棗飲

　　枸杞、桑葚、山藥各10克，大棗10枚。上述4種藥物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能補腎;山藥、大棗能健脾胃。視力疲勞者如能長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

　　結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解眼疲勞的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了眼疲勞的症狀要儘早的治療。