蛋炒飯是大家都很熟悉的早餐選項之一了，像小編就是從小早餐都是蛋炒飯。可以對於蛋炒飯怎麼做好吃的研究，好像就一直都沒停過。今天小編給大家講講蛋炒飯怎麼做好吃又簡單竅門是什麼、蛋炒飯的做法以及早餐的搭配原則是什麼。

　　蛋炒飯怎麼做好吃又簡單竅門是什麼

　　第一，雞蛋要充分調味。

　　第二，米飯要經過預處理，讓米粒和冷空氣充分接觸。

　　第三，洋蔥和紅椒(或者青椒)一定要充分烹調，讓它們的風味得以釋放出來。

　　第四，炒蛋的時候注意方法和火候，絕對不能讓它變老。

　　做蛋炒飯的時候，主要就是在炒蛋的時候要注意的多些。下面小編給大家推薦兩款蛋炒飯的做法，一起學習一下吧。

　　蛋炒飯的做法

　　什錦蛋炒飯

　　做法

　　1. 將雞蛋打入碗內，略加精鹽調成蛋液;

　　2.萵筍、火腿腸、鮮蘑菇、洋蔥、蒜切丁;小蔥切成細末。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

　　3. 鍋內放花生油，燒熱後，倒入蛋液煎泡至熟，搗爛撈出;

　　4. 炒鍋內再放少許花生油，下蘑菇丁、蒜粒炒出香味。

　　5.再放萵筍、洋蔥略炒，加入米飯和煎熟的雞蛋同炒，再下火腿腸、後加蔥花、鹽和雞精即可。

　　什錦蛋炒飯其實就是將很多的蔬菜以及雞蛋混合在一起炒飯，是營養價值很全面的一道炒飯。接下來給大家介紹一下的揚州炒飯的做法，一起了解一下吧。

　　揚州蛋炒飯

　　做法

　　1.蝦仁洗淨，加入適量蛋清、澱粉、清水攪勻上漿。

　　2.干貝用水浸泡，洗淨，備用。

　　3.香菇去蒂，洗淨鴨肫洗淨，煮熟。

　　4.冬筍去皮，洗淨，煮熟。

5.蔥去根鬚，洗淨，切末。

　　6.雞脯肉洗淨，煮熟。

　　7.將海參、雞肉、火腿、鴨肫、香菇、筍、豬肉均切成小方丁。

　　8.雞蛋磕入碗內，加精鹽2 克、蔥末5 克，攪打均勻。

　　9.將鍋置火上，舀入熟豬油75 克燒熱，放入蝦仁滑熟，撈出。

　　10. 放入海參丁、雞丁、火腿丁、干貝、香菇丁、筍丁、鴨肫丁、豬肉丁煸炒，加入黃酒、精鹽10 克、雞清湯25毫升，燒沸，盛入碗中作什錦澆頭。

　　11.鍋置火上，放入熟豬油150 克，燒至五成熱時，倒入雞蛋液炒散，加入米飯炒勻，倒入一半澆頭，繼續炒勻。

　　12.將飯的2/3 分裝盛入小碗後，將餘下的澆頭和蝦仁、豌豆、蔥末10 克倒入鍋內，同鍋中餘飯一同炒勻，盛放在碗內蓋面即成。

　　早餐除了吃蛋炒飯之外，還要注意一些營養的搭配原則。小編整理了一些關於早餐的搭配適宜，一起看一下吧。

　　早餐的搭配原則

　　1、補充蛋白質和鈣質

　　奶類除了提供蛋白質，還是很重要的鈣質的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自製的豆漿，對於東方女性來說，豆漿其實比牛奶更易吸收。

　　2、早餐食物搭配不單一

　　早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養素，至少要包含碳水化合物(如土司，饅頭，稀飯)，蛋白質(如蛋類，三文魚，豆腐等)，早餐奶，當然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

　　3、早餐盡量清淡春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

　　早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並儘量一周只食用一次。

　　4、早餐多樣化

　　很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麥片，也可以泡餅乾，甚至可以兌入米酒中……這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養素，更易達到營養的均衡。

　　結語：早餐的多樣化是非常重要的，對於重複的早餐很少有人吃的下去，在搭配上要注意營養的均衡以及全面。蛋炒飯的做法其實很多人都會，但是要做得好吃，開創自己的味道還是需要注意很多的事情。小編給大家推薦的兩種做法大家也可以試試哦。