氣功常識少林氣功的練習以及好處
氣功裡面有很多種類,很多人在練習的時候,不知道應該怎麼選擇,因為每一個氣功的種類都有著不同的練習方式還有效果,所以選擇的時候一定要根據自身的切實需要,來進行選擇適合自己的氣功分類。
今天小編就來給大家介紹關於少林氣功的宗旨還有練習方法,希望能夠對大家有所幫助,畢竟氣功的效果真的是非常好的,現在就來和小編一起了解一下少林氣功的知識吧,如果你對這方面很感興趣的話,那麼這篇文章一定不能錯過。
少林氣功,以靜深靜,靜中求動為宗旨,苦練氣沉丹田,調全身之宗氣、衛氣、元氣。靜者為內功,可以穩神養性,防治疾病,祛病延年,動者可以迸發虎勁,助生推山之力。內外相兼,獨樹一幟。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
少林气功有内功、外功两种。内功主要用于坐禅、修身养性,对于防治许多慢性疾病,效果尤为显著,如心脏病、神经衰弱、癔病等。久练可以轻身延年,传说还可由老返童。外功,主要用于武术方面,运全身之宗气、真气、精气,贯穿于整个武术之中。拳谱曰:“手足弹处气先到,血为气之盾威力雄。”即为此意。
此換氣功此功出自少林寺,亦稱“呼吸術”。原是為僧人強體魄、長氣力而創的一種功法。動作簡單,老幼病弱都可以練;效果明顯,祛病強身收效甚速。
相傳,少林有一僧人,幼年入寺,體弱多病,不勝習武之苦,其師傳此功,堅持練習十數年,練得體格健壯,力氣千斤。於是,此功便傳了下來。
清朝中葉,陝人曹玉廷在少林寺學藝,得此功,傳藤黑子,藤傳山東省壽張縣劉閣臣,劉傳河北省饒陽縣張鳳岩,張傳牛瀚章、牛晚年,將此功廣為傳授,受益者甚多。
功法原理
此功的鍛煉方式,通過俯身壓迫肺部,配合呼氣,達到“吐故”目的;通過振臂擴張肺部,配合吸氣,達到“納新”目的。由“吐故納新”調理肺部機能。
實踐證明,此功可以治療多種肺臟疾病,如自汗、盜汗、咳嗽氣喘,氣促無力,慢性胸膜炎,肺結核。因為肺能輔助心臟,調節人體的血液循環,所以,常練此功又能增強心臟機能,健全神經,煥發精神。
因吸煙過量而導致咳嗽痰多者練此功,效果非常明顯,練三兩天痰便明顯減少,其色變淡,堅持月餘上述症狀便可消失。
體格壯健者練此功應注意“提放”,吸氣時提小腹、睾丸、肛門,呼氣時放鬆,這樣動作、呼吸、神經控制結合練習,可大長氣力,日久力達千斤。
練功方法
練換氣術的時間在早晨,練功地點應選擇空氣新鮮、環境安靜處。
預備動作
(1)兩腳分開比肩略寬,兩腳尖平行向前,兩手握拳,置兩腰間,拳心向上,身體自然站立,目視前方,精神集中,調勻呼吸。
(2)以鼻細細吸氣入腹,覺得比平時吸氣較滿,略停,用口呼出。連做3次。 气功的历史很悠久,在我国每个朝代的历史上都能看到它的身影,带有着一种传奇性的色彩,一直深受着很多人的喜爱,少林气功也是其中特别显著的一支,有着自己独特的特点,由于是在少林寺发展壮大的一支,所以也叫少林气功。
第一式. 推氣
(1)預備式做完後,吸氣,兩拳變掌,內旋,使掌心向下,徐徐下按,上身隨雙掌下按向下彎腰,同時配合呼氣(用鼻呼氣)。
(2)雙手按到離地面一兩寸,(老年體弱者可以離地略高些),此時氣已呼完,動作略停;雙手以腕部為軸,小指領勁向外平畫半圓,到掌指向後外時,變為掌指向下,握拳,兩拳心相對,直臂向上提,意念中如提千斤重物,同時慢慢向上直腰,並配合吸氣,提到上體直起,兩臂仍然直臂上移,兩臂向上到兩拳高於肩時,略停。
(3)屈兩臂,兩肘帶動小臂向體後用力一振,使胸部開張,同時配合吸氣。
(4)雙拳變掌,以腕為軸向大拇指側旋轉變立掌,掌心向前,掌指向上,同時猛向前推出,與兩掌。
(4)雙拳變掌,以腕為軸向大拇指側旋轉變立掌,掌心向前,掌指向上,同時猛向前推出,與兩掌推
以上為推氣動作,連續做12次。
推氣動作要領
(1)雙掌下按,雙拳上提速度要慢;雙臂後振要用力;雙掌前推要用“寸勁”,即在發“哈”聲的同時雙掌猛然用力,隨即放鬆。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
(2)俯身下按過程配合呼氣,向上直體時配合吸氣,途中不能換氣。
第二式分氣
(1)接上式,雙拳收回,置兩肋間,然後變掌,內旋下按,動作與推氣式(1)相同。
(2)、(3)、(4)動作與推氣式動作(2)、(3)、(4)相同。
(5)雙拳變掌,向拇指側旋轉,變為掌指向上,掌心向左右,同時向左右側推出,與掌的動作配合,張開口,大喝“哈”聲。
(6)雙掌外旋握拳,屈臂回收,置腰間,拳心向上,還原動作(1)。
此勢連續做12次。要領與推氣式相同。